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脱发严重吃什么可以改善,记下这一妙招?
1、补充铁剂：铁剂是构成头发的重要微量元素，富含铁剂的食物如下：黄豆、黑豆、蛋类、菠菜、瘦肉等。补充植物蛋白：头发干枯、分叉以及脱落可以进食大豆、黑芝麻、玉米等食物。补充碘剂：多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。多吃黑 的食物：黑芝麻、木耳、何首乌等促进头发的生长。
2、同时在中医上认为，脱发和肾虚精亏，头发失去滋养有关，因此建议患者要吃一些补肾、益精血的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等以及含有丰富营养的坚果类食物，如核桃、巴旦木等。
3、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃和豆制品等。富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
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