减肥晚上不吃饭运动（减肥不吃晚饭加运动一直瘦不下来）

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本文目录一览：

1、可以，减脂一定要注意合理饮食，晚饭可以不吃，或者是少吃一点，多吃一些富含膳食纤维的东西低热量的，这样对你，减脂会有很大的帮助，除了晚饭，其他时间的也尽量要避免一些高热量的食物。

2、不能。俯卧撑和仰卧起坐是力量训练，是锻炼肌肉的，人体不是你锻炼哪就瘦哪的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

3、你男生还是女生啊？如果是女生很胖的话一个月如果你坚持下来了的话会瘦十多斤。如果不是很胖那就五到十斤。我试过晚上不吃饭，确实就瘦下来了，还是冬天呢，要是夏天瘦的更多，你运动不要做强烈的运动，中等强度就可以啦。

4、做俯卧撑对于腹部的锻炼效果是辅助的；每天的跑步内容并非以公里数计算；3。

减肥晚上不吃饭运动（减肥不吃晚饭加运动一直瘦不下来）

1、肯定可以，但晚上不吃，不一定好，建议少吃一点。建议你要做到：首先，对减肥要有个正确的态度，急不得，得满慢来，贵在坚持。

2、体重160斤的人，每天晚上选择不进食，取而代之的是进行一小时的减肥操。紧接着，此人还会快走十公里。经过一个月的坚持，此人的体重减少了15斤。

3、平时也要少吃点，晚上少吃了，白天都补回来了有什么用。

4、运动一个小时不吃晚饭，能瘦么您好，不建议这种减肥方式，长期对身体有害的，可以运动，晚上可以适当地吃点燕麦或者水果，这些是不会胖的食物，水果挑苹果最好，苹果瘦身不吃晚饭每天跳一个小时跳绳多久能瘦70斤减肥是一个痛苦的过程，需要很强的毅力才能坚持下来。

5、你的基数是多少。我的经验是：走了20多天瘦了10斤，不吃晚饭。我的初始体重是72公斤。每天的摄入量大概是600-1000千卡的样子。开始几天还特意计算。后来就很随意了。

6、天天只是晚上不吃饭，配合着走路，这样对体能是有一定的消耗的，关键是看你早晨和中午吃的东西，如果早晨中午吃的总热量很高的话，还是很难瘦下来的。而且走路时走的快慢，是否出汗也会影响到你的体能消耗是不是够大。

1、不一定的，减肥不是一件容易的事，尤其是肚子上的肥肉。首先晚饭还是需要吃的，但是需要注意饮食结构，长期不吃晚饭对胃不好，容易引起胃部疾病。

2、每天不吃晚饭加运动，两小时一个月能瘦15斤。减肥关键在于坚持，是一个慢工程，系统工程要坚持住才能够看到效果。

3、晚上不吃饭加跑步可以起到减肥效果。但是对身体也是有危害的。

肯定有效果。但是如果不吃饭会逼出病来。最好吃一点，然后，饭后水果。至于运动最好是在早上，每天运动3 、4小时或至5小时，效果很明显。

首先晚餐不吃，每天跑五公里是能减肥的。但是不建议靠节食减肥。只要能坚持住，这种减肥还是非常有效果的，但还是建议晚上还是要稍微吃一点的，以保证身体正常的能量消耗。

运动可以加速消耗你体内已有的热量，但如果你每天摄入的热量还是非常多，其实还是没有用的。但如果你故意绝食来达到减肥的目的，也是很不健康的。控制饮食，增加运动，调节心态，规律作息，只要你可以做到以上16个字，坚持下来，你肯定可以瘦下来，并且拥有更加健康的身体。

哥们，你这样身体承受不了的，你应该多点吃有营养的，比如说青菜，清汤，馒头，或者白米，别不吃饭，然后按照你说的去做，别一下子锻炼那么多，根绝个人情况。一个月减20斤不太肯能，不过肯定能瘦点，坚持一年，呵呵，满身都是肌肉，到那时候你就是个标准身材。人间人爱。花见花开。

吃完饭后坚持半个小时不坐，然后稍微戒了一下零食（比以前吃少了一点而已），也没有刻意的去运动，因为我很懒。。虽然减肥的速度不快，但是每个月都能看出去上个月瘦了，大概瘦到了110斤，因为我也有168，所以看上去就比较瘦了。去年是瘦到了100斤\(^o^)/~。可是过了个冬天又110了。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

早饭和晚饭一定要吃的。早饭可以多吃点，晚饭适当可以少吃点，或者减肥心切可以喝粥什么的，但是一定要吃。180的个子，离正常体重也就相差10多斤，应该还好的。建议不要跑步了，如果要跑，能坚持的话。那很赞成。如果坚持不到半年，建议放弃。因为很容易反弹。

一般来说，晚上没什么运动，新陈代谢比较慢。所以少吃是可以减得。慢跑消耗卡路里，按理也是可以减得。但是，一般前两周是看不出效果的，尤其你的是顽固脂肪。运动可以加快新陈代谢，坚持就会有效果。另外不可以因为大量运动就多吃，那样容易适得其反。跑步也是有讲究的。跑前两小时不要吃东西。

良好的饮食习惯细嚼慢咽实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。多做运动很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。

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