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一个舞蹈生的减肥经历,亲测
1、作为一个刚刚考完联考的舞蹈生，我最印象深刻的便是我的减肥经历，专业课老师按心情量体重，以两为单位，一个人胖了全班体能训练，练功室都是汗水，唉，想想都是泪啊。
2、早餐是必须要吃的，每天一杯豆浆，一笼小笼包。因为早餐非常重要，加上我是舞蹈生对于体力训练非常大，若不吃，会晕过去。中午饭我从一开始的三个蒸菜和一碗装满的饭，到现在的两个蒸菜和半碗饭。还要就是避免吃油过多的菜，比如茄子吸油，所以我一般不吃，肉也少吃。
3、肯定不是的，舞蹈生他们每天训练都需要大量的能量，如果他们不吃东西根本就没有力量来如果他们使用。虽然身材对舞蹈生来说是非常重要的，他们也不能为了身材而节食不吃东西。如果是因为节食而瘦下来的身材，即使暂时的苗条了，但是过一段时间之后也会反弹的。
4、第四周：巩固代谢成功瘦身 魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
5、克制饮食是一种方法，每餐少吃一点点，多吃水果，坚持下去，但不能吃太少，我知道舞蹈生经常练空翻需要腿部力量，所以不要过度克制饮食。
运动减肥舞蹈教程
跳什么舞蹈减肥效果好？什么减肥舞蹈最有效钢管舞：紧致塑身最适合：想要打造紧致曲线的sexygirl钢管舞仅仅是一种可爱的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。
跳鬼步舞会对身体产生高热量来消耗脂肪。经常跳舞的人会容易感到饥饿，从而达到减肥的效果，也会加速身体的代谢。但是运动减肥。需要有计划的进行，不要盲目的锻炼，不能运动过度，避免太劳累，导致代谢异常，引起内分泌指标不正常。合理安排时间，合理安排运动减肥，绿 减肥。
大家一般看到舞蹈生的身材都是特别好的，因为学习舞蹈有体重要求。但是她们是怎么减肥的呢？下面我整理了《专业舞蹈生如何减肥 舞蹈生快速减肥小妙招》，供大家参考！专业舞蹈生如何减肥 第一步：舞蹈生在运动之前要进行全身的拉伸运动，这样做的目的是柔软肌肉、加大身体身体的柔韧度，防止身体拉伤受损。
首先要注意跳舞减肥的时间？上午八九点适合跳舞：上午八九点的时候，温度适宜，并且空气质量也比较好，这时候进行一些舒缓的舞蹈动作，可以减肥瘦身、促进食物消化。傍晚的时候适合跳舞：傍晚的时候是人体机能最好的时候，很适合进行运动，傍晚跳舞的话总是事半功倍的。
舞蹈生减肥方法如下：拉丁舞减肥动作 运动减肥固然是最健康的减肥方法，但要固定让某个地方快速瘦下来，比如：瘦腰的话，建议尝试用舞蹈来减肥。其中最难的拉丁舞就是一款不错的减肥运动，基本上只需要学会几个减肥动作即可。还能锻炼肌肉和关节，让肌肉很好的拉伸就是对减肥最好的方法。
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