降血糖降血压降血脂的蔬菜和水果（降血糖降血压降血脂食谱大全）

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本文目录一览：

1、菠菜是很好的降血脂的蔬菜，含有丰富的fe元素和大量的维生素c，对人体起到很好的血管净化作用，能够补充所需营养物质，还可以补血，促进人体新陈代谢，补充免疫力的功效。二芹菜芹菜同样是非常好的一类降血脂蔬菜，它能够清除身体内的脂肪，净化血管，同时能够清火，增加免疫力，避免血管堵塞。

2、水果。山楂是天然的降脂药，里面含有很多可以降脂的物质，通过吃山楂能够扩张血管，降血脂，但要注意不能够空腹吃，也不能够一次性吃得太多，否则会胃酸分泌增多；火龙果在餐后一小时左右服用的话，也是有降血脂的作用。它含有丰富的膳食纤维，含糖量也很低，可以降低血脂，还能阻碍人体对葡萄糖的吸收。

3、香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。黄瓜又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。

降血糖降血压降血脂的蔬菜和水果（降血糖降血压降血脂食谱大全）

降血压血脂的蔬菜首先推荐的就是芹菜。有很多人并不喜欢芹菜。其实芹菜中含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。韭菜是日常生活中常见的蔬菜。

高血压和高血脂可适当吃些芹菜、菊花这类蔬菜，吃些豆制品，如豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花子等，不仅可以降低血脂，还对高血压有一定的控制作用。西瓜含有十多种营养成分，对高血压有很好的治疗作用，常用的方法是用西瓜衣煎水代替茶水喝，有很好的降压效果，西瓜仁也是降压利尿的药物。

核桃、香菇、红枣中含有相当丰富的维生素c和维生素p，核桃、蜂蜜含有丰富的维生素，可以有效地防止血管硬化。芹菜叶降血压的效果也比较明显。西瓜，西瓜中含有十几种营养素对于高血压有良好的治疗作用，常用的方法是，将西瓜衣煎汤代茶饮，有很好地降压效果，西瓜仁也是降压利尿的药物。

降血压的没什么特殊，只要记住需要低盐低脂饮食即可。至于调节血脂：可以考虑吃一些高纤维的东西，绿蔬菜，粗粮，比如芹菜、洋葱、空心菜、黄瓜、燕麦片、小米、玉米等等。一样需要低脂饮食。

下面是高血压人比较适合吃的食物：高血压应多吃蔬菜，清淡的食物，比如说：蘑菇、黑木耳、白木耳。芹菜、茼蒿、苋菜、茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；海带、紫菜、海蜇、海参牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

可以降血脂的蔬菜有洋葱、芹菜、茄子、辣椒、菜花、大蒜、苦瓜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等。

猕猴桃。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。苹果苹果是众多水果中近乎完美的一种，多吃苹果能够降低血压，降低血脂，保持血糖的稳定。

苹果食用苹果有降压效果，因为苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结回合并排出体答外，从而降低血压。香蕉食用香蕉有降压效果，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。猕猴桃猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，对于预防血栓的形成和高血压有积极作用。

桑葚：桑葚富含钾元素，能加快人体排钠，可以起到较好的降压效果。香蕉：香蕉中含果胶，维生素c等物质，是高钾水果，含钠量很低，其中含的血管紧张素转化酶抑制剂具有降低血压的作用。猕猴桃：猕猴桃中含有膳食纤维，膳食纤维的作用是：降低血液中的胆固醇，预防便秘，有利于稳定血压。

。芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每回口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。2。

能有效地改善血液循环，对于预防血栓的形成和高血压有积极作用。山楂食用山楂有降压效果，不仅如此山楂对改善心脏活力和兴奋中枢神经系统等，也有调理作用。火龙果火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压等功效。

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