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减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物?
1、牛奶，水果，坚果，红薯，豆制品等。注意再好的东西也不能多吃，要适量。
2、如果你在减脂期，不想吃轻食，但又想点一些低脂又省钱的食物，以下是一些建议： 蔬菜沙拉：可以选择一份 彩丰富的蔬菜沙拉，里面加上新鲜的蔬菜，也可以加上水果、前一晚剩余的蛋白质或加一些坚果。
3、麦片和奶粉一起冲泡，超级好吃，奶香谷味，口感顺滑，健康又营养的早餐。而且脂肪和糖份含量非常低，非常适合减肥人士的补充食物，高蛋白，膳食纤维，营养丰富。
4、以下是九种低脂低卡的减肥美食： 烤三文鱼：三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，烤制时不需要添加油，低脂低卡。 蒸蛋羹：用蛋白和少量蛋黄、清水搅拌制成，蒸熟后口感柔滑，低脂低卡。
5、紫薯 ①直接蒸着吃。可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。②紫薯泥。
最适合减肥吃的13种主食
适合减肥期的主食 玉米：玉米热量：112大卡/每100克玉米属于粗杂粮，有丰富的膳食纤维等营养素，可以来促进肠道的蠕动、有利于食物的消化代谢，具有很好清洗肠胃的效果。
黑米膳食纤维丰富，富含花青素等抗氧化物，作为主食不仅有利于减肥，黑米还能美颜，使皮肤更漂亮。慧米：361大卡/100克。慧米是去除湿气的好食材，跟红小豆是去水肿cp，两者搭配煮水喝有助于去湿、消除身体浮肿。
适合减肥吃的主食2 玉米 玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。
豆类减肥吃豆类，如红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的主食最好，因为它们的饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高平缓。而且豆子一般用来煮粥熬汤，不容易吃过量。
适合减肥期的主食
1、绿豆：329大卡/100克。绿豆的钾含量非常高，有助排出身体多余的盐分和水果，改善水肿要减脂的宝们可以直接把绿豆汤作为主食来吃，做绿豆汤、绿豆粥时尽量绿豆少放糖。红豆：324大卡/100克。
2、所以在减肥期间要如何选择主食呢，下面一起来了解一下。燕麦、薏米、燕麦是减肥的主要食物。燕麦是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，非常适合减肥患者。
3、减肥吃什么主食瘦的快 下面的七种方法是不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你 1 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
有哪些适合减脂的代餐推荐?
健康荞麦面 荞麦面可谓减脂人的宝藏，搭配葱油、小龙虾、油醋汁随便拌拌，劲道又好吃！这四种里面，最推荐白象小龙虾味荞麦方便面，虽然贵一些，但是味道真的好，而且本人很喜欢白象这个品牌。价格：29元/10袋。
桂格燕麦片 参考价格：28元 麦片和奶粉一起冲泡，超级好吃，奶香谷味，口感顺滑，健康又营养的早餐。而且脂肪和糖份含量非常低，非常适合减肥人士的补充食物，高蛋白，膳食纤维，营养丰富。
奶昔。用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神，富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多。
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