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绝了减肥轻断食掉称巨快‖30天12斤
1、天掉秤10斤轻断食减肥法绝了 7天轻断食食谱 轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。第一阶段2天，两天掉2-4斤。早餐：2鸡蛋+全麦面包；午餐：玉米；晚餐：苹果/西红柿。7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。第二阶段2天，4天掉3-6斤。
2、前一阵子网上流传一则新闻，一男子沉迷看 连续8天废寝忘食，在出租屋内饿到站不起来。还是民警发现了他，将他送到了医院。
3、因为肌肉在静息状态下消耗更多热量，同时肌肉力量与健康状态休戚相关，因此我们减肥的目的，就是在减掉多余脂肪的同时，尽量保持，甚至增加肌肉量。
4、前七天的体重纹丝不动，到了第八天早晨，一下轻了整十斤，我自己都懵圈了，不敢相信是真的，所以现在流行辟谷可能就是这个意思。
5、在各种热门减肥方法中，轻断食是最近几年在中国非常流行的一种。简单说，轻断食就是在每周的任意两天，只吃很少的东西甚至不吃东西，其他五天享受美食。说白了，这其实就是欧美版的“辟谷”。该理论的追随者认为，通过轻断食可以调节人体代谢，排除其他几天积累的毒素。
我想在5个星期里减掉20斤!!!是能帮我出出主意,有经验的进……
1、第这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
2、现在起多吃蔬菜少吃含高脂肪的咚咚。每天早晚跑步，少玩电脑看电视。
3、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。
4、保证睡眠，多喝水，最新研究表明，睡眠不足的人容易胖。
5、晚练以晚5点至晚9点为宜。我特别推荐慢跑，因为慢跑时全身运动，练出来的身材匀称修长。瘦身瑜伽也很好，对塑形及其有帮助。慢跑时，注意最先疾走5分钟来热身以免抽筋，慢跑结束前最后5分钟要逐渐减速至慢走，缓解肌肉疲劳。
...几乎不用做运动,,轻轻松松的,简简单单的,不会麻烦的方法减肥...
1、如果不想运动减肥，那就只剩下节食了，但节食不是不吃饭，而是少吃饭，早饭必须吃，你可以吃一些低热量的麦片粥，鸡蛋，牛奶，午饭可吃鱼肉蛋奶，但一定要记住不要吃米饭馒头之类的，也就是日常尽量少的摄入炭水化合物，平时不可以吃零食，尽量少吃甜食。
2、推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。
3、健美操 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
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