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有哪些适合晚上充饥热量低的食物?
孕妇晚上饿了喝牛奶是最合适的，低脂奶口感细腻，脂肪量少，孕妇不用担心喝了发胖。晚上喝牛奶还能促进睡眠，如果不喜欢和牛奶，喝不加糖的蔬果汁、豆浆、酸奶也可以。
绿皮小南瓜 南瓜其实是一个很好的充饥的食物。不过南瓜的种类很多，大家吃的时候一定要去买绿皮的小南瓜，绿皮南瓜热量抄底，碳水含量低至3克。同时南瓜有丰富的膳食纤维并且南瓜里的果胶会带来饱腹感同时能够帮助肠胃消化。还含有丰富的维生素胡萝卜素等人体需要的的微量元素。
已经有研究证实，南瓜的热量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不会导致发胖的。而且，南瓜中富含膳食纤维和果胶，可以让人有饱腹感，同时呢在我们的肠道中能吸收代谢废物，帮助肠道排毒。红豆汤 红豆汤的好处实在是太多了，补血安神、养颜美容、消肿利尿等等。
樱桃。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。杏仁。
有什么适合大学生在宿舍当夜宵的健康食物?
零食：如薯片、饼干、巧克力等。这些零食不仅口感好，而且便于保存，是大学生夜宵的常备之选。水果：如苹果、香蕉、橙子等。水果不仅营养丰富，而且有助于消化，是健康的夜宵选择。面包、糕点：如吐司、蛋糕、饼干等。这些食品既可以当做早餐，也可以作为夜宵。
即食麦片绝对是宿舍速食的首选，无论是早上、中午还是晚上，甚至是半夜饿了都能够起到很好的饱腹效果，而且对于那些想要减肥的女生来说，更是没有任何的心理负担，这种食物还可以根据饥饿的程度来选择食用的量。因此对于上学的学生来说，在宿舍一定要囤这类食物。
牛奶/豆浆 奶制品爱好者表示我肯定首选牛奶！牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。
小面包 大学生最好是可以囤多一些小面包在宿舍，可以有各种类型的小面包，什么奶油小面包，羊角包，盼盼法式小面包都可以囤起来，既可以当早餐又可以当夜宵，偶尔饿了还能拿来填填肚子，夜宵吃这个也是很不错的。
首先是蛋黄酥，或者像蛋黄酥一样类似的饼干啊各种派啊什么的，蛋黄酥里面有鸭蛋黄，外面的面皮还含有黄油什么的，营养和热量都有了，何乐而不为呢，一般吃两个就会腻，肚子也饱了，也不至于吃撑。各种饼干各种派也是一样的道理。然后是各种水果或者适合生吃的蔬菜。
麻辣烫：大学生喜欢点的外卖就是麻辣烫了，如果是宿舍中同时有着几个好朋友一起居住的话，那么肯定是会一起吃饭，若是外面天气比较冷，大家都不想出门，所以麻辣烫就成为了首选。烧烤，味道浓郁，好吃，油脂带来的满足感与安慰感是健康的蔬菜没法媲美的。
有哪些适合晚餐吃的低脂食物?
大枣炖老鸭汤食物：老鸭一整只、姜片1小块、大枣5颗、米酒1勺、食用盐适量 做法：老鸭清洗后斩小块。
豆腐：豆腐是一种低脂、高蛋白的食物，可以用来替代肉类。将豆腐切成块，用少量的植物油煎至两面金黄，再加入蒜末、姜末和适量的酱油调味，就能做出一道简单又美味的豆腐菜。海鲜：海鲜如虾、贻贝、扇贝等通常含有较低的脂肪，且富含Omega-3脂肪酸。清蒸或煮海鲜，搭配一些蒸蔬菜，是一顿健康的低脂晚餐。
蔬菜：蔬菜是低脂食物的理想选择，因为它们富含纤维、维生素和矿物质，而且热量很低。您可以选择各种绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、甘蓝）、胡萝卜、西红柿、黄瓜等。这些蔬菜可以生吃，也可以蒸煮、炒或烤制。瘦肉：选择去皮的鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉和瘦猪肉等瘦肉，它们富含蛋白质，但脂肪含量较低。
烤土豆泥：选择红薯或甜土豆，因为它们的营养价值更高，脂肪含量更低。将土豆烤熟后捣碎，加入一些低脂牛奶和黄油调味。可以加入一些葱花或香菜增添风味。总之，低脂饮食并不意味着无味。通过使用新鲜食材、香料和草本植物，你可以创造出既健康又美味的晚餐。
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