今天给各位分享生酮减肥三天蛋段食谱的知识，其中也会对生酮减肥法能吃鸡蛋吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、蛋断3天总结笔记
- 2、有哪些增加饱腹感的食物?
蛋断3天总结笔记
综上所述，所以我蛋断第三天后的早上，体重只掉了2两。总结一下，第一天掉了4斤，第二天掉了1斤，第三天掉了2两。加起来就是6斤。其实我不太清楚这个数据是否正常，还是因为我的一些不正常的操作导致效果不太好[捂脸R]如果有大神碰巧看到这篇笔记，请一定要给我一些指点，刚入酮。
晚上**，我本打算简单地吃个黄油煎蛋，但没想到丈夫提前下班，还做了美味的煲仔饭和砂锅猪蹄。最终，我没能抵挡住诱惑，吃了一个猪蹄。虽然我避免了米饭，但猪蹄的脂肪含量让我感到有些不安。总的来说，经过三天的生酮饮食，我的体重减轻了2两。
选择蛋断的原因有3个，第一个当然就是它的效果很好，听说可以很快的度过平台期。第二个就是因为它饮食相对来说比较单一，只需要我准备一些生酮的必需品，比如黑咖啡，黄油，椰子油，奶酪，还有鸡蛋，这几个食材准备起来还是比较简单的。
有哪些增加饱腹感的食物?
海带面本身的口感清爽滑脆，再搭配上一些秘制的酸辣料汁，吃起来解馋又过瘾，食欲不振的时候也可以吃一些来饱腹，美味清爽又解腻。 奇亚籽苏打饼干 奇亚籽苏打饼干除了口感香脆，饱腹感也很强，说是碳水化合物的替代品也不夸张，而这份解馋还顶饱的底气来自原料之一的奇亚籽。
燕麦饱腹感很强，非常适合早上吃，即食泡的那种的更方便，超市可以买到，推荐无糖最好。
燕麦：富含膳食纤维和蛋白质，能够满足身体能量需求，缓解饥饿感。 蔬果：新鲜的蔬菜和水果含有大量的膳食纤维和水分，有助于增加饱腹感。 鸡蛋：富含优质蛋白质和脂肪，能够令人感到饱腹，减少进食零食的欲望。
白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
蔬菜类：白菜、西兰花、香菇、海带、芹菜、黄瓜和西红柿等高纤维蔬菜，不仅有助于提供饱腹感，还能丰富日常饮食。 粗粮类：燕麦粥、荞麦等全谷物食品含有较多的蛋白质和纤维素，能够减缓胃排空速度，帮助延长饱腹感。
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