减肥餐好吃的做法窍门（减肥餐好吃的做法窍门有哪些）

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水煮西兰花，青菜，平菇。水里加盐，可以多点没关系，加入平菇，水开后加入西兰花，煮一会，再加青菜煮一分钟即可～黄豆酱拌意面～也超好吃～昨天肉吃多了，今天特地不吃肉，可以在水煮菜里加鸡胸肉，下个教程里出怎么水煮鸡胸肉好吃～学生党寝室减脂餐的做法步骤2 水煮土豆，猕猴桃。

菜花炒香菇，材料：菜花炒香菇+（南瓜+虾仁+蓝莓），做法：锅中倒油，放蒜末爆香，下菜花和香菇翻炒；加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐；锅中倒入少许清水焖两分钟就可以盛出开吃啦。

糙米炖饭。糙米+糯米+鸡胸肉+蘑菇+胡萝卜+洋葱+海苔。吃完胃里暖暖的步骤 18 space 素肉黄金粥。豆浆+玉米碴+芸豆+小米。生物价等于牛肉的一碗素粥步骤 19 space 鲜果豆腐smootie。内脂豆腐+牛油果+香蕉+菠菜+蓝莓+草莓+麦片+奇亚籽+腰果+南瓜子。

步骤1 早餐一：种类多，营养均衡。这是高中男生的量，我的话一个蛋、一个番薯、一份水果，一杯脱脂牛奶，就足够了。

减肥餐好吃的做法窍门（减肥餐好吃的做法窍门有哪些）

1、糙米炖饭。糙米+糯米+鸡胸肉+蘑菇+胡萝卜+洋葱+海苔。吃完胃里暖暖的步骤 18 space 素肉黄金粥。豆浆+玉米碴+芸豆+小米。生物价等于牛肉的一碗素粥步骤 19 space 鲜果豆腐smootie。内脂豆腐+牛油果+香蕉+菠菜+蓝莓+草莓+麦片+奇亚籽+腰果+南瓜子。

2、减脂餐要均衡蛋白质、维生素等营养。按照这个食谱吃，一天的卡路里在1260左右，不会影响体力，能够健康减肥长期坚持。在减脂的同时做一些塑形运动，可以让你瘦出好身材。减脂食谱图片3 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

3、用料酱牛肉熟鸡蛋生菜，黄瓜，紫甘蓝，圣女果银鱼干，莲子，花生米，糯米，核桃仁沙拉酱寝室自制减肥餐2的做法将现成的酱牛肉切丁摆盘即可。将生菜，紫甘蓝，黄瓜，圣女果，鸡蛋切丝切片装盘，淋上沙拉酱即可。

4、减脂食谱图片，生活中制定好减脂餐食谱，能更好实现减肥目标，搭配上相应的运动能让减肥的效果事半功倍，所以要减脂的朋友一定要制定好健康减脂餐食谱一日三餐的搭配。下面来看看减脂食谱图片。减脂食谱图片1 早餐 A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。 B、苹果三个、清茶一杯。 C、香蕉二条、绿茶一杯。

1、将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。小窍门所有蔬菜可以按自己喜好进行搭配。将蔬菜事先泡在水中，吃的时候捞出，可以让蔬菜的口感更加清脆。

2、鸡胸肉用水冲洗干净，放入案板上，逆着纹路切成片状，不要切太薄，留一点厚度。鸡胸肉放入盘中，加生抽、蚝油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均匀，腌制半小时。不粘锅内少放油，或者不放油，小火慢煎鸡胸肉，煎好以后就可以出锅啦！吃的时候可以配上芦笋、胡萝卜之类的素菜，营养又美味。

3、准备食材：鸡胸肉，番茄，玉米粒鸡胸肉切薄片，加入一勺淀粉，一勺生抽，一勺料酒，腌制10分钟。

4、做法：先将葱姜蒜以及干辣椒段都准备好，将鸡肉切成小块备用。在锅里面倒入适量的油，烧热了，油的量比平时炒菜的时候多一倍就可以了。等到油热了之后，将辣椒、葱姜蒜加入，然后稍微进行翻炒，加入鸡块进行爆炒。将酱油、适量的白糖、辣椒酱倒入锅中，和鸡肉一起翻炒。

牛排时蔬沙拉调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。

素肉黄金粥。豆浆+玉米碴+芸豆+小米。生物价等于牛肉的一碗素粥步骤 19 space 鲜果豆腐smootie。内脂豆腐+牛油果+香蕉+菠菜+蓝莓+草莓+麦片+奇亚籽+腰果+南瓜子。冻一下可以当冰淇淋步骤 20 space 菠菜蘑菇奶酪鸡蛋早餐饼。椰子油+口蘑+菠菜+洋葱+鸡蛋+奶酪。

步骤1 首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉步骤2 将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。

酸辣包菜包菜撕小片，煮熟盛出，酱汁见文案，倒入酱汁，拌匀即可！真香~酸辣凉拌面蒜末葱花辣椒面小米辣白芝麻淋上热油激发出香味。2勺生抽、2勺香醋、1勺蚝油、面条煮熟过凉水，控掉多余水分。放入喜欢的配菜，少许白糖，搅匀淋上料汁拌匀即可。

低卡饱腹的鸡胸肉沙拉是一道健康美味的减肥餐，它以高蛋白、低脂肪的鸡胸肉为主要食材，搭配各种新鲜蔬菜和适量的低卡路里调味料。

1、马铃薯鸡蛋沙拉以马铃薯、胡萝卜等为主料的菜品，巨好吃的鸡蛋马铃薯泥沙拉，奶香味十足！绵滑口感.一起来学习吧。选用食材：马铃薯2个，鸡蛋3个，胡萝卜1根，蛋黄酱一勺，牛奶30克。制作方法：把准备好的马铃薯削皮洗净。马铃薯洗净后切片装盘备用。

2、（图片来自Pinterest，侵删）总的来说，沙拉就是找个绿叶菜做基底，然后再选一些自己喜欢的蔬菜，加入蛋白质含量高的食材（主要是豆腐，奶酪还有肉类），然后根据个人喜好加一些小食和酱料。

3、根据个人口味加沙拉酱、酸奶等。抢首赞评论分享怒凝润高能答主 2023-03-23 · 用力答题，不用力生活关注展开全部土豆是我家大人孩子都喜欢吃的蔬菜不管怎么做都好吃今天做一道超简单但是又超好吃的土豆沙拉，有想学的小伙伴可以按照我的方法进行操作。做出来的味道一定也非常的好吃。

4、辅料：香甜沙拉酱2大勺、炼乳适量、酸奶1杯具体步骤：首先剥开锡生菜、紫甘蓝在水中泡十分钟，洗净捞出，如下图。然后将青黄瓜去皮，如下图。接着将黄瓜切滚刀块，如下图。将秋葵洗净，去蒂，如下图。将秋葵切成小块，如下图。将锡生菜用手撕成小块，如下图。

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