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吃坚果可以减肥吗?
1、吃开心果能减肥。开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源，还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。开心果中含有的精氨酸促进人体新陈代谢，所以对于减肥也是有一定效果的。但是吃开心果减肥需要注意：30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量，摄入的热量约为100卡路里。
2、坚果对增肥、减肥并没有明显效果，可以说是忽略不计，但对其他方面有很大好处。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：降低妇女发生2型糖尿病的危险。降低心脏性猝死率。清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。补脑益智。
3、吃坚果是不会达到减肥的效果的。坚果中含有丰富的脂肪，热量很高。适当的摄入可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，但是如果大量吃坚果的话，反而会导致热量摄入过多，不宜于减肥。
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