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什么运动能燃脂?
可以选择高强度间歇性训练 这种运动单位时间内的燃脂效果要比一般的有氧高！ 比如：小碎步、高抬腿、开合跳、深蹲跳、后踢腿等。 频次：每个动作20秒，休息10秒。
游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。跑步 。
在夏天，游泳是一项热门运动。其燃脂效率也很高，进行1小时蝶式游泳，所消耗的热量大约为800-850卡路里。并且，游泳特别适合体重基数过大的人，借助水的浮力，就会减少膝盖压力以及硬地面的冲击力，大大降低膝关节受伤的几率。
做什么动作有利于燃脂?燃脂瘦身动作锻炼技巧是什么?
燃脂闪瘦操的标准动作包括以下几个：开合跳：双脚并拢，双手放在身体两侧，然后跳起来，同时将双脚分开，双手向上伸直。重复这个动作。高抬腿：双手放在身体两侧，然后抬起一条腿，尽量抬高，保持几秒钟，然后放下，换另一条腿。重复这个动作。
动作要领：双脚搭在凳子上，双手下撑地面座椅个俯卧撑，然后站起来朝上击掌一下重复动作。该动作是一个双重动作，俯卧撑可以训练我们的胸肌，手臂肌肉，站立起来做的动作则可以额外消耗我们的能量，达到更好的燃脂功能。
高考结束那一刻或许并没有想象中的那么欢喜，或许也没有想象中的那么不舍，无论怎样，我们都该去迎接新的生活，迎接美好的假期。
坐姿卷腹。身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。椅式深蹲。
如果你不能够直观的去理解这个训练动作的话，那么你就可以参考我们上面给的图片示范，试着自己去模仿完成一下这个训练动作。这三个训练动作你都会了吗？这些训练动作的难度并不是很大，哪怕是你没有训练基础，来完成这些训练动作也不会显得很困难。
当自己对训练动作熟悉后，就逐渐提高训练速度。第八组动作 最后一组训练动作我们先做一个俯卧撑动作，然后让自己起身接着跳起。这八组训练动作做完后还不能说明你完成了腹部燃脂训练。大家在之后的饮食中一定要严格控制好，只有把饮食和训练都做到位了，你才能真正算是完成了腹部燃脂的锻炼。
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