本篇文章给大家谈谈减内脏脂肪最有效的运动方式有哪些，以及减掉内脏脂肪的运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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腰臀比超标?有小肚腩,是内脏脂肪超标了哦?教你3招恢复正常!
多做揉腹运动 揉腹是一项 养生 运动，每天揉腹10分钟促进血液循环，让腰腹逐渐发热，可以强健肾脏，促进肠道蠕动，帮你改善便秘，加速脂肪的分解，有效缩小腰围。
开合跳能够运动到你全身的肌肉，以及肚腩上的赘肉，全身一起跟着运动，燃脂非常有效。开合跳还能提高心率，加快燃脂的效率。每天坚持20分钟的揉腹运动 早晚各做10分钟的揉腹运动，可以有助于你肠胃的蠕动，以及消化和吸收，有助于腹部的热量消耗。
一般来说，男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，就存在内脏脂肪超标的情况。 或者当大肚腩产生时，用手能够轻松的捏起腹部2cm以上的厚度，则是皮下脂肪比较多，反之，则内脏脂肪的概率更高。当然不是说，捏起腹部2cm以上就没有内脏脂肪哈，大概率也是存在的。
怎样消灭内脏隐形肥胖1 怎样判断你的内脏脂肪是否过剩 第一步：测腰臀比（腰臀比=腰围÷臀围）方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。
从简单的测量来看，男性腰围在80-85cm为超重，超过85cm为肥胖；女性腰围在75-80cm为超重，超过80cm为肥胖。或者考虑腰臀比，男性腰臀比0.9，女性腰臀比0.85，就要注意了，内脏脂肪很可能超标。内脏脂肪围绕着器官，是人体所必需的。
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