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晚上减肥餐食谱,怎么样吃热量低口感好?
1、醋拌藕片 准备材料:莲藕,醋,盐。醋拌藕片口感很不错的,并且也很适合晚餐需要减肥的人吃。具体做法是,把莲藕削皮切片状,随后用冷水浸泡一下。往锅里加入适量清水开火,等到水开后再滚烫一分钟就可以把藕片捞起来了。滤掉水份后直接放适量的醋、盐少量翻拌就可以吃啦。
2、薏米粥 用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。
3、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉是一道非常适合减肥人士的晚餐,可以选择各种低热量的蔬菜搭配自己喜欢的 salad dressing,保持饱腹感的同时卡路里的摄入也很低。不过要小心使用调味料,一些沙拉酱可能含有更多的卡路里,影响减肥效果。
4、那么低热量食谱有哪些?哪些食物适合减肥瘦身?低热量食谱有哪些醋拌香芹主料:芹菜300克。调料:浙醋、白糖、盐、味精、辣油、生油各适量。做法:芹菜去叶,切去根,然后切成4厘米长的段。起油锅,注入清水,烧沸,入芹菜焯水,随后取出,沥干水分,放入盘中,加浙醋、白糖、味精、盐、辣油拌匀即成。
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