本篇文章给大家谈谈节食减肥后如何不反弹，以及节食减肥恢复饮食后怎样才能不反弹对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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...饮食反弹了,现在看着整个人更肿,怎样减肥不反弹!
1、建议可以选择大豆、鸡胸肉等食物来补充蛋白质。膳食纤维能够增加饱腹感，减少消化过程中身体对脂肪的吸收，降低反弹的可能性。建议可以多吃一些豆苗、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，以及粗粮等补充膳食纤维。
2、运动：运动减肥是最科学最绿 的减肥方式。肥胖者在减肥时，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，摄入的糖和脂肪也越多。可以通过原地赤脚跑步、俯卧撑、举哑铃、高抬腿、深蹲等方式减肥。
3、规律的饮食 首先第1点我们一定要做到比较规律的饮食，因为如果饮食不规律的话，那么会让减肥的效果大打折扣，甚至干扰到正常的减肥，比如说很多意志力比较薄弱的朋友在减肥期间就经常暴饮暴食，这样的话减肥的效果就不会很明显，而且一旦停止减肥，反弹就会非常的快。
4、什么叫减肥反弹？ 如果你减肥结束之后，恢复正常饮食，没有大吃大喝，一个月内体重迅速上涨个，甚至比以前还胖，这叫做反弹！打个比方，你从120斤减到100斤，正常饮食后突然涨到130斤甚至140斤，就是反弹。 减肥方法不当 为了追求速度，过度节食减肥：这样很容易造成肌肉分解流失和代谢率降低。
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