本篇文章给大家谈谈每天跑步5公里一个月没瘦，以及每天跑步5公里一个月后对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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坚持跑步一个月,为什么体重没有变化?
1、属于正常现象了，其实在做健身的时候，是将以前的松垮的肉变化为一部分结实的肉。。我说的比较的粗鲁，不好意思啊，然后在这个月里，其实你的食量也有一定增加，即使你没有感觉到，3个月后其实就有明显的变化了。就是瘦了。
2、普遍认为，慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量，1g脂肪可以提供大约9千卡热量。也就是大概一个月每天都跑步，理论上你大概可以消耗2斤脂肪。但是我想你也听说过“有氧运动半小时以后开始消耗脂肪”，也就是大概跑步这个行为，帮助你多消耗了1斤脂肪。
3、饮食控制了也运动了，体重就是不降，大多考虑是时间较短、饮食方式不当，也有可能是减重到达瓶颈期等原因造成，建议在减重时接受正规有效的方式。时间较短 肥胖大多是由于不良的饮食习惯、生活习惯、长期熬夜等因素，导致身体激素失调或者食物在胃肠道内无法被分解和吸收，堆积在体内转化成脂肪所造成。
4、体重没变化，但质量不一样了，肥肉少了，肌肉多了。
天天早晨6点起床坚持跑步,体重为何不下?
瘦身效果达到，体重没有减这是男生想做到的，因为这样会变得更有型。没有达到减体重的效果大概推断，有饮食因素在里面。建议调整饮食结构。加大训练的强度，并增加肌肉方面的锻炼。
那是因为你的饮食结构没有调整好导致的。跑步属于有氧运动的一种，可以起到提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。对提高抵抗力和免疫力及心肺功能都有很好的辅助帮助。如果连续跑步一个月都没有瘦，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂下降。
第二，我从你这个运动的节奏上来看，有问题，太过分了。早晨跑步晚上有氧，你这个运动量都是非常大的，另外你再加上力量训练，你现在有点急于求成，知道吧？第三，如果说你想瘦身的话，那么就是晨跑就可以了，晚上的项目可以取消。
每个人每天进行30分钟的运动，每周持续五天，每周能够保证150分钟的较为剧烈运动，对身体都是有好处的，但是问题在于，训练确实要因人而异。
起床后穿好衣服第一件事，就是去跑步，脸都没给你时间洗，当然你如果讲究形象那就在生活老师叫你前，早早起床把自己打扮漂亮，再去跑步也是可以的。
为什么你每天坚持跑步,体重却一点不减少?
很高兴可以回答你的问题，首先根据你描述的状况可以知道你是位有毅力的人，瘦身效果达到，体重没有减这是男生想做到的，因为这样会变得更有型。没有达到减体重的效果大概推断，有饮食因素在里面。建议调整饮食结构。加大训练的强度，并增加肌肉方面的锻炼。
跑步不仅仅是为了减重，更重要的是锻炼体质，脂肪的代谢是比较慢的，注意少吃高热量的食物，多吃粗粮，多喝水，营养均衡，加油坚持下去，好的身体和好的身材就会属于你了。
跑步是需要长期坚持的：长期坚持跑步，风雨无阻的人，才会或多或少的瘦下来，就想跑个几天，或者一个月是无法瘦下来的，而且如果不坚持体重也是要反复的。长期跑步最主要是让你的身体健康，并不是系统的减肥。
而且对你的身体健康的发展，有很大的破坏性。第三，人的体重总是在一定范围内偏动，重了些很正常，可能是这个原因，不要太在意了，也不要难过失望，没有关系哒。体重变重也可能是肥肉转为了肌肉。整个人结实壮实。坚持时间还不够长，不要担心体重问题。要相信，有志者事竟成！一定要坚持。
跑步方式不变 你的身体就像是一台神奇的机器，神奇到如果你不断地去重复一件事情或者说一项运动，整个过程就会变得越来越容易。
为何这么多人跑步却瘦不下来 原因一：跑步时间不够 大部分人认为跑步时间应该要半小时后才会消耗脂肪，其实同样是跑步半小时，我们低速跑步的时候，消耗的是脂肪，跑快的时候身体消耗的是糖分，可惜有些人跑步的时间并没有掌握得很好。
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