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如果每天坚持跑步6公里,一个月大约可以减肥多少斤左右?
1、每天跑六公里一个月应该收大概十斤左右 ，只要你坚持锻炼有恒心就会瘦了的，在饮食上多吃菜 少吃馒头 ，吃七分饱 ，这样在坚持跑步一个月准瘦十了多斤 。
2、减肥的话跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中间不能停，一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度，速度至少在6公里，另外一个星期应该看不出什么变化，1个月再看看。而且体重变化太快也对健康不利，凡事都要有自然过程。
3、小时跑完的话，350 卡而已，如果身体一天需要2000你吃1000，会烧很多肌肉，而且吃了东西全去脂肪。体重会下的很快，但会难堪。如果bmi 1000，你吃1000，那么每天跑的话一个月瘦2斤。会越来越好看。
4、理论上，如果每天跑步3至5公里，一个月下来，根据不同的代谢和饮食情况，可能减少6至8斤体重。这是一个粗略的估算，实际减重可能会有所不同。 对于没有锻炼基础的人来说，如果能够在跑步的同时控制饮食，不比平时多摄入热量，那么减重是很有可能的。
5、你这强度挺大了，而且饮食规律，具体能瘦多少我不知道，拿我自己来说吧，我每天早上跑3~4公里，其他的什么也没做，当然要少吃那些高热量的垃圾食品，差不多20来天吧，我瘦了七八斤好像。你这样的话肯定是会瘦的，坚持下去就没有问题。
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