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减肥的时候,可以把玉米当做饭吃吗?为什么?
1、玉米可以减肥，但不能多吃玉米是粗粮，很有营养，微微甜的口感，糖分含量少，并且有很丰富的纤维素，可以通便润肠。平常家里经常会做牛奶煮玉米、玉米饼子，还有玉米豌豆炒虾仁，只要是带玉米的美食，大多都是能减肥的，因为玉米本身就是一个能瘦身的美食。
2、玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
3、减肥可以适量的吃玉米，但是不能当饭吃。玉米中含有大量的纤维素，过多的纤维素可导致肠道阻塞，脱水等症状。因为玉米属于粗粮，长期过食粗粮，会影响吸收，会使人体内缺乏许多的基本影响元素。
4、减肥时可以把玉米作为主食，而且这指不定还能帮助减肥。主食的作用主要是为我们提供碳水化合物，碳水化合物能最终分解为葡萄糖能量，给予身体最基础的能量来源，所以主食并不是只能吃米饭、面条和馒头，富含碳水化合物，能提糖分来的食物，我们都可以作为主食。
一根玉米的热量,减肥期间可以吃玉米吗?你不知道吧?
1、所以青少年玉米可别吃太多一天1~2根玉米是可以接受的量。
2、是可以减肥的，不过要吃饱就好。玉米属于粗粮，多吃不仅对身体好，而且粗粮可以使身体很好的代谢，但是要是想减肥的话，建议多吃玉米和蔬菜，尽量少吃米饭，米饭的热量非常高，将玉米替代米饭即可，亲，放心吧，吃玉米不会胖的。
3、早餐 燕麦片 35克——128卡，牛奶一盒——135卡 。午餐：馒头 160克——353卡，爆炒圆白菜 200克——96卡。晚餐：香蕉 一根——113卡。早餐 燕麦片 35克——128卡，牛奶一盒——135卡 。午餐：全麦面包 2片——89*2=178卡，紫薯 一个——164卡。莴笋炒木耳 300克——90卡。
4、一，减肥期间是可以吃多种类的食物的。有些朋友认为减肥期间是不能吃其他食物的，感觉减肥是个痛苦的过程。其实不然，减肥期间是可以选择食物来吃的。如果这不能吃那也不能吃，对于减肥的朋友来说，毫无意义而言。
可以用玉米代替主食吗
玉米当主食并不好，如果是偶尔吃，玉米当主食通常比较好，因为玉米是一种常见的粗粮，其中富含微量元素、纤维素、维生素等营养物质，食用者偶尔将玉米当主食吃能够增强肠胃蠕动，起到促进消化的作用，并且玉米中的糖分较低，还能一定程度上促进食用者减肥瘦身。
玉米可以成为主食，拉丁美洲很多国家的人民都是以玉米作为主食。
玉米的营养价值要高于大米等谷物类。玉米含糖量比大米低，而纤维素含量却相当于大米的10倍。正是因为玉米能够加快消化速度，很容易导致同时摄入的营养成分，在胃肠中停留的时间缩短，有些还未来得及吸收，就被排出体外。
纤维素可降低心脑血管病的发生，又因为玉米等粗粮含糖量低 玉米确实是好东西，相对于米面这样被精细制造的主食，玉米更有利于健康，具体如何有利，大家百度一下就行，我这里不再废话。
玉米当主食其实坏处不多，反而有不少好处。玉米含有比较丰富的膳食纤维，这是很多主食中不具备的，膳食纤维是人体七大必需营养素之一，对人体预防多种肠道压挤病（静脉曲张、静脉血栓、盲肠炎、痔疮等）憩室病、和裂孔疝、便秘、高脂血、胆结石、糖尿病以及可以减少肠道化学毒素。
减肥的人可以用玉米代替其他主食吗?为什么呢?
1、要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖，由于苞米带有很多的甲基纤维素，这类物质是不易消化吸收的，在肚子里会滞留较为长期，那样我们就不容易觉得饿，降低了其他食材的摄取，因而有益于减肥瘦身，是很合适减肥瘦身人员服用的。
2、富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用来代替白米饭做主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。
3、玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一亚油酸含量较高。
4、所以从这点来说，如果将玉米代替一部分主食，有助于减肥。首先，减肥是一个控制全天能量摄入小于能量消耗的过程。是一个综合性过程。比如食物的选择、进食习惯等等。并不能只靠某一种食物。而是玉米的饱腹感很强，在同等摄入量的条件下，吃玉米更容易吃饱也更容易抗饿。
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