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减肥训练营有多坑?
1、训练场地狭小，服务质量低下，价格混乱，饮食配餐也不尽人意。对于没有经验的新手，我建议选择专业的私人教练或正规健身房，而对有一定健身基础的人来说，直接投入健身房可能更为划算。总结起来，不建议大家轻易选择星锐减肥训练营。
2、减肥训练营确实很苦，因为运动强度特别大。不过减肥训练营非常有气氛，会有很多人和你一起吃苦。会有人监督你训练。训练营期间减肥效果还是很不错的，只是后面也需要自己坚持。
3、因为训练营往往是以重量为标准，很多不考虑体脂率，事实上在宣传的时候都特别片面，只会告诉一个一个月瘦多少斤，两个月瘦多少斤不会跟你讲瘦下去要好看、要健康，真正看的是体脂率还有肌肉量。
4、不靠谱的事和东西不要乱听乱信、那些都是假的、广告忽悠人的、信了你就中招了，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，更不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。
5、一些减肥训练营会采用极端的饮食限制方法，导致参与者摄入的营养不足，影响身体健康。 忽视个体差异： 减肥训练营通常采用集体训练的方式，忽视了不同人的身体状况和能力差异，可能导致一些人过度劳累或无法跟上训练进度。
21天减肥法科学吗
1、天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。
2、固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
3、结果可想而知，成功率会非常高。又比如，胖姑娘和自己的姐妹出去玩，男生总喜欢搭讪其他人而忽略胖妞，并且人家成双成对的心理总少不了落寞，次数多了之后胖妞发现男人确实喜欢瘦一点的，于是为了谈一次初恋，开始了减肥。
4、韩国女星崔雪莉之前在社交平台上晒出了自己的减肥疗法，依靠“冷冻疗法”来减肥。要知道在零下140摄氏度的桶里呆短短的3分钟，可能会让你觉得有一辈子那么长。用这样的方法减肥，真的需要强大的心理。男明星杜江为了更贴合《红海行动》里的海军形象，在电影开拍前进行了为期21天的魔鬼训练。
21天减肥法具体怎么做!
1、超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。
2、运动式减肥法 坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
3、天减肥法是一种通过控制饮食和热量的减肥方法，网上流传这种减肥方法不用通过运动就能达到减肥的效果，所以，很多减肥人士很希望知道这种方法是吃什么食物就能瘦下来，我们都知道，减肥自然是不能吃高热量、高脂肪的食物，那么，21天减肥法的食谱是什么呢？。
4、天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易第一周减肥0.9-4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。
自己变胖了很多衣服都穿不了了,想瘦回一道闪电,来来来,推荐个减肥...
1、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！ 2继续打造自己的身材，永葆青春！ 2瘦了之后感觉太好了，变美了不说，走起路来，身体能轻的飞起来。 2做人要潇洒一点，哪有那么多借口！说减就要减！ 30、瘦下来以后心情都变得不一样了，每天做点好吃的，奖励一下自己。
2、就一个根本原因：输入消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。
3、发朋友圈关于长胖了的幽默心情说说(一) 每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的。 在这个个性的时代，我宁可胖的精致。也不要瘦的雷同。 给我三个月好吗。我会变成两倍的我，重新出此刻你面前。 仅有裤子，才就是检验你胖没胖的之一标准。
4、十现在太喜欢深 且宽肥的衣服了，但可能是因为我黑又胖了。 十发现自己又胖了二斤的我默默的把香蕉放进了包里，明天再吃吧。
5、汤全喝掉，不给敌人留下一滴粮食。心血来潮的减肥大业，被我这一碗红烧牛肉面打败，万恶的零食。好吧下一波的flag，明天在立，先睡个美容觉，明明乖乖吃早饭，吃饱了才能减肥。
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