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红薯含糖量比较高,为什么网红们还拿来做减肥餐?
1、营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想、最廉价的减肥食品。当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天吃红薯，要扣除相应的主食量。给减肥的朋友。用红薯代替主食也是减肥的好方法。红薯吃多了会长胖。虽然有一定的促进胃肠蠕动的作用，但其淀粉含量和糖分含量都比较高。
2、可以的。吃红薯减肥的3个理由：热量低又能饱腹 红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。富含均衡的营养 红薯还含有均衡的营养成份。
3、所以我们现在提倡减肥是需要进行营养搭配的并不是说某些食物的热量比较高我们就可以选择放弃。我们通过一些食物的代替可以很好的去满足我们的需求，毕竟减肥不是一蹴而就的事情需要长期坚持下去，短时间之内的一些动作其实对我们身体的影响并不是很大。
4、淀粉吃多了也是会导致血糖高。所以对于高血糖患者来说，红薯虽然有益，但是不能多吃。虽然说红薯里面含有的淀粉不多，但是如果过多的摄入就会导致淀粉的堆积，就会使体内糖分过多加重高血糖。所以，高血糖患者可以吃红薯，但是要适量，不能过多的摄入。适量的摄入对高血糖患者的身体是有很益的。
5、红薯减肥吃法推荐：用红薯代替部分精细米面红薯和米饭、馒头等都同属主食类，以含碳水化合物为主，减肥中可以在三餐中用1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。
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