减肥时候晚上饿了吃什么（减肥的晚上饿了吃什么）

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那到底能吃什么啊？？答案是优质蛋白！比如说鸡肉/鱼肉/虾/鸡蛋都是可以的！这些食物的好处是可以帮助我们加速脂肪的代谢，保护好我们的瘦体重(Lean body mass)；或者可以吃一些热量很低的蔬菜，比如生菜/西蓝花等等绿蔬菜。不过！姐妹们得分清，我们到底是”饿了”还是”馋了”。

可以适当吃点富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡脯肉等等的白肉，不会增加很多热量，蛋白质能够提供饱腹感。另外可以吃点富含纤维素的谷物，比如全麦面包，也能增加饱腹感。

)晚上8点后，吃水果。香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。

减肥晚上饿可以喝酸奶，酸奶可以养护肠道的，酸奶是经过发酵而制作而成的，里面含有很多有助于肠道的益生菌，有助于人体消化，并且脂肪的含量也是非常的低。晚上的时候吃它不用担心胖。可以吃含糖分低的水果，水果脂肪含量是很低的，并且多吃水果可以补充维生素元素。

豆类：红豆绿豆黑豆等等，无论是什么颜的豆，减肥价值都相当高，因为豆类的蛋白质含量高，脂肪含量却非常低。100克的黄豆只有359大卡，而蛋白质含量则有6克。如果减肥期间晚上饿了，可以来一杯不加糖的豆浆，饱腹之余还可以暖胃。

减肥晚上肚子饿可以吃点苹果或香蕉。因为即使是晚上吃苹果或香蕉体重都不会增加，而且还可以为身体补充维生素C。减肥期间应该多吃水果和蔬菜，少吃油脂高的食物。然后多做运动，会有很好的减肥效果的。苹果的好处：苹果具有降血压的作用。苹果具有润肺除烦的作用。香蕉的作用：吃香蕉能够促进食欲。

减肥时候晚上饿了吃什么（减肥的晚上饿了吃什么）

我知道减脂期间晚上饿了是很常见的现象。但是，为了避免摄入过多的卡路里导致减脂计划受阻，建议选择低卡或高纤维、高蛋白的食物。以下是一些可以作为晚上的小吃的健康食品：鸡蛋：鸡蛋是高蛋白、低卡的食品，可以在晚上提供足够的蛋白质，并且有助于控制食欲。煮鸡蛋、水煮蛋或蒸蛋都是不错的选择。

如果饿了可以吃一个苹果、西红柿或者喝杯牛奶，牛奶最好不要选择全脂的，脱脂牛奶热量更低。

1、减肥运动完，肚子很饿应该吃什么不会胖？最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：全麦吐司、一到两个荷包蛋、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)。但应尽量少吃坚果、全脂乳酪这种高脂肪高热量的食物。

2、如果饿了可以吃一个苹果、西红柿或者喝杯牛奶，牛奶最好不要选择全脂的，脱脂牛奶热量更低。

3、水果：我会买一些新鲜的水果，例如苹果、西瓜、葡萄等，这些水果含有丰富的纤维和维生素，可以满足我的甜食需求，同时提高了我的饱腹感。坚果：我会购买一些坚果，例如核桃、腰果、杏仁等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，有助于控制饥饿感。

4、豆类：红豆绿豆黑豆等等，无论是什么颜的豆，减肥价值都相当高，因为豆类的蛋白质含量高，脂肪含量却非常低。100克的黄豆只有359大卡，而蛋白质含量则有6克。如果减肥期间晚上饿了，可以来一杯不加糖的豆浆，饱腹之余还可以暖胃。

5、注意：哺乳期妈妈晚上不要吃苹果，不仅对身体没有好处，还会加重肠胃的负担。2 牛奶牛奶是非常有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助，哺乳期减肥饿了可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不会长胖，且还能补充钙质和维生素D，还有美容养颜抗衰老的作用。

牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。

如果饿了可以吃一个苹果、西红柿或者喝杯牛奶，牛奶最好不要选择全脂的，脱脂牛奶热量更低。

减肥晚餐吃什么食物好星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物，能够让瘦身变得更加容易。

以下是我家日常囤的一些健康零食：水果：我会买一些新鲜的水果，例如苹果、西瓜、葡萄等，这些水果含有丰富的纤维和维生素，可以满足我的甜食需求，同时提高了我的饱腹感。坚果：我会购买一些坚果，例如核桃、腰果、杏仁等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，有助于控制饥饿感。

黄瓜建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

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