减肥通便的食物清肠最快（减肥吃什么通便效果最好最快）

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火龙果火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

樱桃：能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同事还有温和的通便作用。葡萄：能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。之一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。苹果：含半乳糖，醛酸，能帮助排毒，而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低。

黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

可以借助食物排毒：洋葱洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这种特殊气味刺激胃酸分泌，从而增进食欲。另外，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。

朝天椒姜切丝，蒜敲碎。锅中加点油，炒出香味葱姜小辣椒。放进黄瓜，红萝卜，炒均，放三饭勺大骨汤，并没有就拿味精加水。放进油面筋，翻匀，油面筋会吸料汁。加盐调料就可以。

清肠排毒食物山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增强免疫功能，以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

通肠道食物糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。大白菜大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。

盐水，蜂蜜。盐水可以消炎，清除肠道菌群，蜂蜜可以提供多种维生素，帮我们清除肠道里的毒素。

含膳食纤维和粗纤维的食物是清肠道的，魔芋，杂粮，燕麦，荞麦，芹菜，韭菜，茭白，芹菜，苹果，绿豆，黄豆，青豆，小米，红薯，梨，海带等这些食物都含有膳食纤维和粗纤维，可以清肠道，增加身体抵抗力。

火龙果：含有丰富膳食纤维和果胶；可以刺激肠壁蠕动，增强肠动力，从而促进排便，缓解便秘。 1大白菜：含水量丰富，而且含有大量的粗纤维；食用后能滋润肠道，还能刺激胃肠蠕动，促进排泄。 1黑芝麻：油脂含量非常丰富，可以覆盖胃肠粘膜上的上皮细胞，从而刺激肠胃蠕动。

下面介绍几种能够帮助宝贝通便的美食。粗纤维美食黑面包、燕麦片、玉米、韭菜、芹菜、茭白、黄豆、豌豆、小米和菠菜等粗纤维美食，能够加速肠胃蠕动，有助于通便。营养饮品酸奶中的益菌能够加强消化功能，蜂蜜水则能润燥清肠。每天适量饮用，能够缓解便秘，让宝贝的肠道更健康。

菠菜，海带，银耳，黑木耳，茼蒿，空心菜，莴苣，竹笋，芹菜这些富含膳食纤维和水分的蔬菜，都是有利于顺肠通便的。

十大清肠排便的食物如下：火龙果火龙果的组成比较简单，同时火龙果很容易被身体吸收，火龙果也是含有着能够帮助肠胃运动的多种元素，所以火龙果能够有效帮助清肠通便。香蕉香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，这些纤维可以引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体的部分，促使大便变软易于排出。

种食物清肠通便水：早晨起床后喝一杯温开水，可以增进肠胃运动，缓解便秘有助排除身体毒素，增加人体新陈代谢。酸奶：酸奶中含有的嗜酸乳杆菌，乳酸双歧杆菌，是益生菌产品的主要菌种，有预防和缓解便秘的功效，早上吃酸奶效果更好。

酸奶是一种含有益生菌的饮品，可以强化消化，促进肠胃蠕动，大便不再干燥难排。每天两杯，简单又有效，让你告别便秘困扰！粗纤维食物，肠胃的好帮手黑面包、燕麦片、玉米、韭菜、芹菜等粗纤维食物，可以刺激肠壁，加速蠕动，让粪便顺畅排出。

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