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天生腿粗,有哪些好的办法可以瘦下来?
有啊，平时应该控制自己的食量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物。
推荐一个晚饭后，快步走的方法，坚持一个月下来，一定可以瘦身，瘦腿的，因为通过燃烧脂肪，达到快速减肥的效果。
吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
运动后按摩不可少。在跑步或者其他运动以后，腿部的肌肉是绷直的，尤其是跑完步以后，小腿的肌肉摸起来很硬实。为了避免腿部肌肉发达，腿部变得更粗，所以在运动以后需要进行简单按摩，让腿部变得放松。很多人腿粗都是天生的，学会服装的搭配可以取长补短，不要因为身材的某个缺点而感到自卑。
怎样快速瘦大腿和手臂?
瘦腿瘦手臂，这6个简单拉伸就够啦！ 动作一：30s侧，注意绷直脚背！！腿真的会变直！！ 动作二：30s侧，这个动作很提臀！瘦大腿内侧赘肉！ 动作三：30s侧，韧性不好不强求摸到脚掌，循序渐进。 动作四：30s侧，改善腿型。
两个小哑铃，可用矿泉水取代，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。减大腿 大腿内侧 做下蹲运动。站坐，两脚离开取肩同宽，脚尖向外，数1234缓慢下蹲，蹲到跟地板诚平言。数5678再迟缓站起。
身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。■手臂运动2 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂。做30次。
你好！你可以考虑我的方法！将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。慢慢站起，站时同时吐气。
男生腿粗,怎么减腿上的肉,最好是运动
1、锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。
2、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法。具体损伤如下：两臀下垂，腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直。
3、第一，长跑。30分钟以上，6000米以上。一定要出汗，长跑的最大魅力就是在掌握节奏和呼吸的基础上，大汗淋漓和喘粗气。和旁边跑步的家伙一起，你追我赶。第二，全身锻炼。不管是减哪部分的肌肉，都有从整体出发，以要减的为主。第三，增加除腿以外的其他部位肌肉围度。
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