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本文目录一览：
- 1、健身课程分类
- 2、选择适合自己的健身舞蹈
- 3、什么叫做尊巴舞
健身课程分类
健身课程中XT，BC，BS，LO，ST的意思如下：XT： 入门课。BC ：基础课。BS： 基础踏板课。LO： 低撞击课。ST ：力量和收紧课。
搏击操 搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。街舞 街舞所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。
踏板哑铃课程 （Cardio Step Body Sculpting）有哑铃的有氧踏板操。在做踏板练习时，同时手持哑铃，增加手臂的运动强度和总体强度。7 低强度踏板课程 （Low Step Comb）低强度的有氧踏板操课程，内容包括：简单的踏板技术，动作组合练习、地面练习（如腹肌、腿部练习等）最后是放松运动 。
踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课和单车课。这些课程都是基本是徒手来做，除了单车课有固定的骑行姿态，其他课程动作形式多样、节奏较快，主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。力量类 杠铃操 这个课程需要使用到杠铃，通过小重量多组数的训练方式，练到全身主要大小肌群。
选择适合自己的健身舞蹈
1、适合在家跳的健身舞有爵士舞、拉丁舞、街舞。爵士舞：爵士舞是一种非常自由、充满活力的舞蹈，适合在家中跳。这种舞蹈可以自由地表达自己，同时能够锻炼身体、增强肌肉力量和灵活性。拉丁舞：拉丁舞是一种充满热情和活力的舞蹈，适合在家中跳。
2、今天，就给大家推荐一些适合中老年人跳的健身舞。中老年人健身舞有哪些交谊舞交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
3、适合在家跳的健身舞有：拉丁舞、嘻哈街舞、草裙舞、巴黎舞、爵士舞等。拉丁舞 拉丁舞同肚皮舞是一样的要求，也是技巧性的，它消耗的热量会比较多。可以从斗牛、恰恰学起，之后可以学习牛仔，依次递进，伦巴和桑巴比较难可以放在最后学习。学成之后就可以自己选择音乐在家跳了。
4、适合年轻人跳的健身舞如下：健美舞是一种比较常见的有氧运动，也是一种中低程度的全身运动。跳健身舞的好处非常多，既能够强身健体，还能减肥。那么健身舞的种类有哪些呢？ 拉丁操：拉丁操源于拉丁舞，虽然与舞蹈相比，拉丁操对动作的标准性没有那么高，但会很快的消耗身体的能量。
5、pump it up pump it up在健身操界中的也是广为人知，它的舞蹈动作较多，具有节奏感，一套操的时长是60分钟左右，是中等偏下强度的有氧健身操。2 郑多燕减肥操系列 郑多燕减肥操在国内十分出名，他是低强度有氧运动，动作柔和，以拉伸为主，一套操的时长是30-60分钟。
什么叫做尊巴舞
健身舞蹈。Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，是一种健身舞蹈。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。
Zumba（尊巴）是国际流行的健身课程，也是好莱坞众多影星的瘦身秘诀之一。为了表彰Zumba（尊巴）的贡献，迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba（尊巴）日。2015年7月19日，菲律宾曼达路永有12975人参加了在街头进行的大规模尊巴（Zumba）健身舞课程，打破了吉尼斯世界纪录。
尊巴是现在非常流行的一种瘦身舞，连小s都每天在家跳，减脂效果特别好Zumba尊巴是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴。
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