本篇文章给大家谈谈晚上吃一个鸡蛋一个苹果可以减肥，以及晚餐吃一个鸡蛋和苹果可以减肥吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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减重每天只吃苹果和鸡蛋,长期下来对身体会造成什么影响?
肯定不健康。苹果含糖量高，糖摄入过多对血糖影响很大。况且两种食物单独食用并不能更好的补充人体所需的全部营养，一段时间后会出现营养缺乏症状。尤其是三餐吃一个苹果一个鸡蛋，也不能保证身体有足够的能量。一个苹果和一个鸡蛋的热量不到200大卡，每天的热量甚至不到600大卡。
如果一个人想要减肥，每天只吃苹果和鸡蛋的话是达不到减肥效果的。最终的结果就是造成胆固醇过高和体内血糖升高。因为鸡蛋蛋黄中含有过高的胆固醇长此下去，胆固醇真是一点儿一点儿体内累积啊。苹果含糖量也不低的，和吃鸡蛋一个道理，血糖不升高才怪。
同时长期营养不良会导致免疫能力下降。此外，胃在没有米饭的刺激下，胃酸会分分泌增多，胃酸会对胃黏膜造成刺激，会导致消化道疾病的出现，如慢性胃炎、消化性溃疡。长期的不吃米饭只吃菜，容易形成大量的进食高脂肪食物，高脂肪食物会诱发代谢紊乱，而出现糖尿病的可能性，甚至是脂肪肝。
短期来说，个人可以坚持，体重可以下降。但是长期来说，晚餐食物品种，口感过于单一，很难坚持，难以达到减肥的目的。如果坚持下来会影响身体健康，得不偿失。短期来说，个人可以坚持，体重可以下降。但是长期来说，晚餐食物品种，口感过于单一，很难坚持，难以达到减肥的目的。
三餐只吃鸡蛋和苹果能够起到减肥效果吗?
1、结合起来效果不错。如果是男的瘦10斤完全可能，女的一般就要差点，而且要看是在冬天还是夏天，冬天要慢些。我以前140斤，现在只有120斤，170的个子还是刚好了，我也不想减了。哈哈 我以前吃过很多的 ，吃多了就吃出经验了。 与减肥产品还是要分开的。
2、可以。早上9店以后的时间属于排泄，所以早饭不宜吃的过多，吃点水果，适当的补充些蛋白质就可以了。中午的时候吃饭要注意少吃主食，尽量不要吃肉类，多吃蔬菜。下午吃水果，晚上就不要吃东西了。
3、可以达到减肥的效果 一颗鸡蛋，两个鸡腿，一个苹果，总碳水化合物不能达到人体日常的消耗量，脂肪和蛋白质的摄入也达不到，是可以达到减肥的效果。建议每天要喝8杯水即2000毫升，配合少量的运动，能够促进减肥的效果。
多种减肥方法推荐
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我认为减肥的有效方法是这5种：①多吃白肉和高膳食纤维的食物②多喝水③每天锻炼④保证睡眠⑤坚持。这5个种方法缺一不可。 因为曾经的我身材肥胖，在吃方面从来不节制，后来身体出问题后，在对象的鼓励下，我下定决心要减肥，我想要改变自己。
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