本篇文章给大家谈谈瘦腰瘦腿瘦手臂，以及瘦腰瘦胳膊瘦腿的健身操对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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我要瘦腿还要手臂该怎样瘦
1、■手臂运动1 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。■手臂运动2 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂。做30次。
2、快速瘦手臂的运动 凳上双臂屈伸姿势 作用部位：肩膀 坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。
3、侧冲腿（减少大腿内赘肉）直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方（不要超过脚趾），控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
4、动作1：开合跳 站直，双腿跳起打开，同时双手从身体两侧张开，向头顶合拢击掌。此动作做30次。动作2：侧支撑 左手支撑在瑜伽垫上支撑身体，右手向上抬高与左手呈一字，双腿伸直，左脚撑地，保持身体平衡，将右腿向前摆动15次。右腿完成后，换左腿重复15次。在进行时，注意收紧腹部。
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