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本文目录一览：
- 1、我要减肥的说说
- 2、有关香蕉的诗句
- 3、站着干活如何瘦腿瘦腰
我要减肥的说说
我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。减肥，努力运动的第一天。要开始减肥之旅了，第一天，从一点点做起，少吃多运动。励志的故事即将开始，好吧，也许是挣扎吧，减肥开始。打个卡，减肥第一天，不知道能坚持多少天，加油。
发誓要成功减肥的文案(篇一) 夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！ 功到自然成，成功之前难免有失败，然而只要能克服困难，坚持不懈地努力，那么，成功就在眼前。
那些默默运动减肥激励自己的文案说说(篇一) 我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。 其实减肥就是少吃多动选取你自我坚信的方法去做，坚持，就有效一开始就怀疑绝逼没用。
年想要减肥的个性说说 那些想减肥，又没有意志力，喜欢吃东西的人没救。其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。你和对象逛街的时候，发现你的情敌又瘦了。最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有？女人越重，地位越轻。
立帖为证，开始减肥因为，去年夏天的裙子，紧了我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。 我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。 夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？ 心事都憋在心里，怪不得瘦不了。
搜集了一些朋友圈减肥说说，搞笑至极。 没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。 减肥真的没那么容易，每一块肉都有它的脾气。 心事都憋在心里，怪不得瘦不了。 一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别。一定要减肥。 你们给我挺住，都别吃。
有关香蕉的诗句
1、清代黄景仁《绮怀》几回花下坐吹箫，银汉红墙入望遥。似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。缠绵思尽抽残茧，宛转心伤剥后蕉。三五年时三五月，可怜杯酒不曾消。译文：我多少次坐在花下吹箫，银河红墙对我来说是那样的遥远。
2、香蕉的诗句 （第一首）笔直身姿指向空，抽芽有胆刺苍穹。铺张大叶炎阳荫，健朗骁躯子息丰。杕杜风中尝冷暖，弓蕉雨里滴玲珑。筋骸骨骼原非实，经济民生居一功。（第二首）婀娜蕉枝叶自扬，和风夕照舞农乡。婆心慧眼吟诗盼，不遇狂风万户康。（第三首）凝黄腻嫩滑如肠， 蒂瓣分明肉味香。
3、香咬一口娇娥笑，入胃品嚼果趣侃。蕉瓣皮蹓风巷探，顽童踢毽烂一瘫。
站着干活如何瘦腿瘦腰
1、敲站经。身体站直，双手握拳贴腰两侧，一条腿抬高，大腿与地面平行，保持10秒钟后换另一条腿。（一抬放为一组，每天最少50组；瘦大腿外侧）空中脚踏车（贴地式）。身体平躺，双脚抬高，像骑脚踏车一样蹬腿。(每天坚持5分钟，瘦臀部和大腿效果很明显。)蹲马步。
2、方法：首先站立，将两脚分开，与肩同宽，双手向上举合掌伸直，尽量伸到最高，然后伸吸一口气，把气从腹部呼出，同时自然的收腹，然后顺时针扭腰30个，注意一定要收腹（这是有效果的关键）转圈尽量要圆，转的幅度大些，开始可以慢慢来，再逆时针扭腰。
3、椅子旋转瘦腰运动：对于长时间在写字楼工作的白领一族们，其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。在工作闲暇的时间，先是坐在椅子的1/3处，上半身处于挺直的状态，双脚并拢，腰部向两边开始旋转，反复循环此动作，能够促进腿部和腰部局部血液循环，对瘦腿瘦腰都是有一定的帮助的。
4、针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。
5、瘦腰瘦腿的运动方法介绍 后弓步下蹲 开始前，先在圆地做些简单的暖身，像是小跑步或跳跃，让筋骨渐渐活络起来。先将站姿调整成双脚前后开立的姿势。接着屈膝向下蹲，跨出去的前脚膝盖，谨记最好与鞋尖平行，维持约10-15秒后，两腿交换动作，一次约做15次。此动作可运动到腿筋和臀部 。
6、个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。每个动作3组，每组15-20次，组间休息30秒。一起来看看。
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