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患有腰椎间盘突出症怎么锻炼?
尽量避免用力弯腰的动作注意劳动姿势，不可以长时间弯腰与过度负重，以免加速椎间盘的病变造成腰间盘突出。这种腰椎间盘突出的日常注意事项比较重要。在进行日常锻炼时弯腰、压腿等动作的幅度不要太大，否则会得不偿失，还会造成腰间盘突出。可以睡硬床。
可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都有助于减轻椎间盘膨出，改善症状，并且预防进一步加重，如果是症状进一步加重，影响到正常行走，那可以考虑通过手术处理。祝您健康。
腰椎间盘突出恢复期锻炼方法 仰卧抬起骨盆：仰卧在床上，使双膝屈曲，让两脚和背部作支点，抬起骨盆，再轻轻落下，重复做20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。抱膝触胸：保持仰卧姿势，使双膝屈曲，双手抱膝使其最大限度的靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
腰间盘突出最佳治疗
非手术治疗一般适用于初次发病、症状轻、影像学检查腰椎间盘突出不严重的患者，治疗方法包括卧床休息、牵引疗法、推拿，以及药物治疗等，一般都能获得良好的治疗效果。但若有以下情况：①严格保守4周症状仍未减轻；②疼痛剧烈，影像学显示椎间盘破裂髓核游离；③出现瘫痪、大小便失禁。
卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
这时候治疗也是最有效果的。主要的根治性缓解方式是进行腰背肌锻炼。把腰部的肌肉练强了，他又对椎间盘有一定的保护作用。另外腰背肌锻炼可以通过韧带的牵拉作用，把突出的椎间盘还纳回去。除了腰背肌锻炼之外，平时还可以游泳，经常游泳也可以减轻腰间盘突出的，症状。
抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.做牵引 和按摩对症治疗，严重考虑手术治疗为好，祝你健康欢迎再来咨询。
病情分析： 你好，腰椎间盘突出属于退行 变，是由于长期的不合理姿势所导致，症状是突出的椎间盘水肿，粘连，压迫神经根引起的腰腿疼痛 指导意见： 如果突出比较轻可以牵引治疗和药物治疗。
腰椎间盘突出患者没有最佳的治疗方法，因个体差异性，主要分为保守治疗和手术治疗。腰椎间盘突出患者是由于长期久坐或重体力劳作等原因，导致腰椎间盘退行性变。性，变性的髓核突出压迫神经根，继而出现腰疼、腿疼、腿麻等症状。
腰椎间盘突出怎么办?
1、你好，腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时的挂个骨科，做个腰椎的X线或是CT检查，根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。
2、建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。
3、患者出现了腰椎间盘突出，一般它的治疗也不是很复杂，患者早期的时候可以进行保守治疗，如果是出现了明显的症状，特别是患者出现了明显的疼痛，肌力下降，甚至是出现反射消失的情况，一般患者要进行手术治疗，基本上能够治愈。
4、急性腰间间盘突出 ，必须要做到的一点就是休息 ，因为我们要椎间盘突出的话，是非常疼痛的一件事情 ，并且不应该去进行其他的一个活动，这对于疾病的一个恢复是非常不必要的 ，另外，在卧床休息的时候，我们应该选择比较放松的姿势，避免伤及我们的腰椎间盘 ，这有利于疾病的一个恢复 。
5、腰间盘突出的自我疗法 物理疗法：包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。药物疗法：腰椎，骨方，世.贴，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更为明显。封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。
6、腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
哪些方法可以减轻腰突带来的痛苦?
一般情况下在临床上腰椎间盘突出引起疼痛的患者，可以适当的服用一些塞来昔布，布洛芬缓释胶囊等非甾体类消炎镇痛的药物进行治疗或外贴扶他林软膏，活血止痛膏，虎骨膏等进行治疗并缓解疼痛。
：中药治疗法：腰突其实不难治愈，关键是要找对方法，我之前什么方法都用，但都不行，最后用韩极霖给我的方法才真正的治好这个麻烦事。2：牵引治疗法：牵引治疗是腰.间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把.颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
物理的疗法 电疗、按摩推拿、激光、针灸、超声波、拔罐、石蜡治疗等，这种方法可以消炎止痛，也可以活血化瘀，但是治标不治本，一般都是很难康复的。
药物治疗：生活中很多的腰椎病患者会使用药物来缓解疾病痛苦。
腰突，即腰椎间盘突出症，患者可以通过手摸足尖、小燕飞、仰卧起坐、游泳等方法进行 锻炼，以此加强腰背部的肌肉力量，有利于缓解腰椎间盘受压，也可以加快局部血液流动，有利于炎症因子代谢，有利于腰椎间盘突出症患者的恢复。
腰椎间盘突出怎样锻炼?
腰椎间盘突出症患者的主要锻炼方法有四种。卧位：腰椎间盘突出症患者应卧床硬卧，仰卧时膝关节屈曲，掌窝下垫小枕头，全身放松，腰部自然落床。侧躺时，弯曲膝盖和臀部，自然地将上肢放在枕头上。
腰椎间盘突出平时的功能锻炼主要是强化腰部肌肉，避免突出加重或者减少出现症状，可以锻炼小燕飞动作，拱桥动作，拉单杠动作。腰椎间盘突出是因为习惯不好，长期久坐弯腰对椎间盘负荷增加，椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出压迫硬膜囊，神经引起相关症状。
对于病人有腰椎间盘突出的情况想要减轻体重，这种情况一是可以行游泳的活动，游泳一般是在腰椎不受力的情况下，行全身肌肉协调运动的活动，从而能够很好的燃烧脂肪，从而减轻病人的体重。
30岁为什么会得腰椎间盘突出
腰椎间盘突出疾病，一般见于青壮年，由于长期弯腰动作引起的。临床统计表明，年纪在20~40岁的青壮年，容易引起腰突症。其中，男性患腰突症的概率大于女性。
好多人体检，都检查出腰椎间盘突出，是正常现象，不用担心。随着年龄增长，都会出现膨出，突出。30岁以后，人体逐步发生退行性改变，都会发生。（人体机能下降、久坐久站、经常弯腰、风寒湿刺激、外伤等多种原因）有的人有酸麻胀痛症状，有的人没有症状。片子只是影像学资料，作为参考。
引起腰椎间盘突出发病的因素比较多，有可能是属于先天导致，先天的免疫力下降，体质低下，还会出现腰椎生理曲度变直，同时容易导致周围的神经肌肉血管损伤，并且还会出现有椎间盘脱水，椎间盘的退行 变。还会有纤维环破裂，从而容易出现有髓核脱出。
突然负重：在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。腰椎间盘的退行性改变：主要原因是长期慢性积累性劳损。常见于30岁以上，退变的腰椎间盘纤维变性，弹性降低、变薄、变脆、髓核脱水、张力降低，在此基础上，遇有一定的外力或椎间盘压力突然增高，即可使纤维环破裂，髓核突出。
在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。 (二)发病机制 主要病因众所周知，腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力。大约在20岁以后，椎间盘开始退变，并构成腰椎间盘突出症的基本病因。
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