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运动员是怎么快速降体重的?
1、减肥的原理就是要让身体燃烧更多的热量，让热量输出比输入多。可以在某一段时间针对某一肌肉群组里做高强度锻炼。但是举重消耗的能量其实相比较来说是较低的，特别是是新手或是纯粹的娱乐锻炼的话，用的是很轻的哑铃相反，如果你花同样的时间来做有氧运动，那么消耗的热量将会是举重所消耗能量的两倍。
2、很多运动员，赛前为了控制体重，每餐都吃一些蔬菜水果之类的，要么就是去快速脱水减重，看着都心酸，运动员们赛前控制体重要求很严格，对一个运动员来说，保持体重和最佳状态是非常重要的。
3、少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做 剧烈运动 ，建议你跑步，跳绳损伤 踝关节 、膝关节 ，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做 有氧运动 ，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食 ，增加 锻炼 ，体重很快就降下来。
4、NBA的运动员有专门的营养师和训练师，减肥的时候就由营养师设计营养食谱，总体思想是降低热量摄入，然后由训练师制定专门的训练计划，例如减少什么部位的脂肪，增加什么部位的肌肉。
5、手计时174，电计时就是11秒98，成绩确实不好，而体重也确实过重（你这年龄68Kg左右为好）。成绩不好、体重过大，原因是各方面的，大体可从训练和饮食两方面找。虽不要求节食但敞着肚子吃，而卡路里的摄入不能完全消耗这是径赛项目的一大忌讳。训练强度和量如果达到了体重自然会下降。
拳手降体重时的饮食
饮食对于一名拳手来说，确实是至关重要。在平时的训练中，应注意结合自身的特点来制定相应的食谱，把训练、饮食，休息有机地结合起来，系统地、科学地进行练习，才更有可能能成为一名优秀的拳击运动员。
除了多喝水以外，还要从这两个方面进行控制意识，控制自己的饮食，而是适当的运动，在平时的生活中控制自己的饮食，少吃一点儿油腻的油炸的食品，膨化食品等，因为这些视频不单单不能够提供我们身体所需的营养，还会增加更多的脂肪，这样看起来我们会更加的肥胖，吃一些比较清淡的东西。
减肥中也可吃的食物坚果(每天吃16粒左右)。坚果中富含脂质、维生素E、维生素B。维生素E抗老化，维生素B有助于体内脂肪及糖类的代谢。同时坚果中的脂质与橄榄油相类似不易被人体吸收形成脂肪。
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