今天给各位分享吃红薯能减肥么的知识，其中也会对吃红薯减肥么还是增肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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红薯做主食吃了一个月,怎么感觉没瘦反而胖了?
1、吃红薯的时间不对、，数量超标。减肥的人中午吃红薯，晚饭少吃或不吃，晚饭吃多了营养过剩会胖。吃红薯的方法不对，吃红薯时又掺和了其他食物，或红烧或炖肉或炖嘎巴锅（红薯窝瓜排骨一齐炖）会增加体重，减肥最好是清水煮红薯吃。吃红薯后不参加 锻炼，把一切希望都寄托在红薯上。
2、如果说我们糖分摄入过多的话，我们糖分身体消耗不掉就会在体内转化成脂肪，那么如果我们体内脂肪过多的话肯定会导致我们肥胖的，所以说最好不要在减肥期间吃一些比较甜的食物，因为糖分是脂肪的最大的助力呀。
3、如果孩子经常吃红薯，导致肥胖，考虑是因为红薯中含有很多糖类物质，所以如果经常吃，红薯，说明孩子在短期内摄入的糖类物质比较多，在体内经过一系列转化，变成脂肪储存在体内，所以导致肥胖。所以，如果你想控制体重，建议孩子少吃富含碳水化合物的食物，减少红薯的食用。
4、把红薯当主食吃了一个月，为何还胖了 任何食物都有一定的能量，无论什么食物只要是吃的过多，也就会造成这种能量摄入超标，最终会导致体重增加。对于红薯而言同样也是如此，这种食物虽然比较健康，不过吃的特别多，也会让体重增加。
5、正常饮食不变，连续一个月，每天多吃一两个红薯。结果估计是体重增加了两三斤。红薯主要的营养成分就是碳水化合物，如果每天增加一两个红薯，就会每天多摄入一些碳水化合物和热量，结果当然是发胖了。每天用红薯替代一部分原来的精细碳水化合物主食。这才是吃红薯的正确打开方式。
6、很多女生决定减肥的时候就会选择吃红薯，红薯也是可以作为主食的，很多人不仅没有瘦下来，还变得更胖了。那么是因为什么才会导致发胖呢？一起来看看吧。
吃红薯减肥吃多少
1、建议吃：无糖豆浆32kcal/100g，蒸红薯64kcal/100g，小米粥46kcal/100g，燕麦片338kcal/100g，低脂牛奶43kcal/100g，煮玉米112kcal/100g。不建议：吃油条388kcal/100g，煎饺275kcal/100g，馒头248kcal/100g，煎饼3kcal/100g，包子205kcal/100g，手抓饼290kcal/100g。 减肥期午餐。
2、建议：一天吃不超过500克合适。红薯减肥，可替代日常主食来吃，一般一次吃200克左右为宜，一天的食用量不超过1000克，若是一天吃1000克以上的红薯，不仅胀腹难受，还会产生990大卡以上的热量，这对于很多女生来说，热量相对较高，不适合减肥食用。
3、建议一天吃100-200克左右即可。综上所述可以知道，红薯的营养价值虽然很高，但过量吃是具有一定危害的，生活中很多女性将红薯用做减肥的代餐，一般来说，建议女性每天吃100-200克左右的红薯即可，最多不超过300克。毕竟红薯中含有一定淀粉和膳食纤维，过量吃可能会出现腹胀的情况。
4、吃红薯减肥吃多少中等大小的红薯1~2个。100克红薯含有的热量在100大卡左右，和一碗米饭的热量差不多，所以如果需要将红薯代替米饭减肥的话，建议一餐食用1~2个中等大小的红薯，如果不减肥，只是代替主食，可以食用一个较大的红薯，或者2~3个中等大小的红薯。
5、红薯减肥吃法推荐：用红薯代替部分主食：即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。红薯煮粥或者煮饭吃：把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。
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