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减肥期间,可以吃瓜子和花生吗?
少吃点问题不大，不会影响减肥效果。但晚上不要吃。晚上吃些水果就好。
减肥时少点食用。葵花子仁脂肪含量高达53%，虽有营养，减肥时可少量食用。高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。
花生瓜子等坚果属于健康脂肪，减肥期间是可以适量食用的。但是不宜摄入过量，摄入过量很容易导致油脂摄入过量而使体脂上涨。脂肪有两大基本类型：饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪大量的摄入对身体每有益处，它的主要来源肉类跟乳制品。
瓜子、花生有哪些营养价值?减肥期间可以吃吗?
减肥时少点食用。葵花子仁脂肪含量高达53%，虽有营养，减肥时可少量食用。高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。
瓜子和花生具体哪个营养高并无法确定，这两种食物都属于营养丰富的食物。在控制摄入量的前提下，可以根据自身喜好进行选择，但应避免一次性吃太多。瓜子中含有蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、碳水化合物等营养物质，以及维生素B维生素B烟酸、叶酸等多种维生素，还含有钙、钾、磷等多种矿物质成分。
能够抗氧化、抗衰老，因为花生当中含有丰富的锌元素，而锌元素在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面的好处非常明显。能够润肠通便，因为花生当中富含油脂，通过润滑肠道而有很好地促进大便排出、预防便秘的好处。【瓜子】瓜子就是我们常说的葵花子，葵花子吃多以后是会增胖的。
瓜子和黄生都含有油脂，属于高热量食物，晚上能量消耗比较少，更容易堆积起来形成脂肪。
因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。
虽然营养丰富，但是热量太高，所以减肥期间一定要控制瓜子的摄入，因为这个东西吃起来就容易上瘾，停不下来，不知不觉就吃进很多。花生 花生中的蛋白与动物性蛋白营养差异不大，而且不含胆固醇，花生蛋白的花生蛋白的生物价为58，蛋白效价为7，其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆蛋白。
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