今天给各位分享减肥的人可以吃瓜子吗的知识，其中也会对吃南瓜子减肥还是增肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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一把瓜子的热量是多少
1、在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，一把瓜子以50克计算，每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。
2、米饭 (热量：116卡/100g)瓜子 (热量：606卡/100g)一碗饭通常是150g（普通饭碗） 为 174卡热量，一斤瓜子为500g ，为3030卡热量大概相当于141碗饭热量。一把瓜子大概50-100g，相当于2-4碗米饭。
3、瓜子的热量：570大卡/100g。每100克葵花籽含碳水化合物176克，脂肪457克，蛋白质278克，纤维素5克。一把瓜子的重量大概在30克左右，含有热量200大卡，属于一种高热量的食物。摄入体内之后可能会导致肥胖现象，所以建议最好不要吃的特别多。
4、瓜子的热量为每100克570大卡。 每100克葵花籽包含176克碳水化合物、457克脂肪、278克蛋白质和5克纤维素。 一把瓜子，约30克，含有大约200大卡的热量，这意味着它是一种高热量食物。过量食用可能会导致体重增加，因此建议适量食用。
减肥中能不能吃瓜子?哪种瓜子热量比较低?
1、南瓜子热量稍低，每百克含热量为566千卡，脂肪48克，蛋白质33克，碳水化合物4．9克，食用纤维4．9克，磷1159毫克。南瓜子的热量低于葵花籽，锌和硒的含量也较葵花籽高，葵花籽中膳食纤维和矿物质含量较高。
2、从以上文字可以了解到，葵瓜子的热量是最高的，而西瓜子的热量相对最低，因此减肥的时候可以吃西瓜子。3 减肥时每天吃多少瓜子好 瓜子热量高，炒熟后性温燥，多吃不仅长胖，还容易上火。因此，一定要控制好吃瓜子的量。
3、减肥可以吃瓜子吗瓜子含亚油酸和磷脂，减肥时多吃长胖，适量吃有益健康。以葵瓜子为例，100克热量是606大卡，脂肪含量是54克高达53%，是高热量、高脂肪的食物，减肥的时候多吃瓜子，无疑会增加额外的脂肪和热量摄取。
4、吃南瓜子：说起吃瓜子，很多朋友首先想到的就是葵花籽。其实，瓜子还有南瓜子！而且南瓜子相比较葵花籽而言，无论是脂肪含量还是热量都会低很多，还不容易导致肥胖。
5、低热量坚果 瓜子 一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖。板栗 板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。
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