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为什么有的人减肥反而更胖
1、所以你和他们比较是因为你本体型的问题，也可能是体质的问题，有的人虽然体重一样，但是有的胖的实，就显得瘦，但是有的胖的比较松，就显得胖，所以不要在乎这些细节。
2、意志力和自控力的问题，有的的人决定要减肥，就会立刻付诸于行动，严格规范自己的饮食，加入运动健身的辅助，用不了三五个月就能成功。而有些人却只会打嘴炮，嚷嚷着要减肥，可是看见好吃的，却克制不住嘴，吃的比谁都多，所以越减越肥，最后还抱怨自己是天生胖的体质。
3、因为饮食中的热量决定着我们的脂肪含量，如果吃得多，不运动，那么多余的热量会变成脂肪；如果吃得少，多运动，那么热量不仅不会堆积，反而脂肪会被燃烧；如果吃得少，不运动，那么我们很有可能不会发胖，前提是饮食中的热量大致等于日常消耗，不会出现饮食中热量多于日常消耗的情况。
28天晚餐减肥计划:告别肥胖,拥抱健康
此外，哈佛大学28天科学减肥食谱还强调了运动的重要性。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动可以帮助燃烧卡路里，增强心肺功能，提高新陈代谢率，从而加速减肥的效果。
哈佛28天减肥法食谱是一种基于健康饮食和科学营养的减肥计划。这个计划的目标是通过控制饮食和增加运动来减少体重，同时保持身体健康和精力充沛。以下是哈佛28天减肥法食谱的一些建议： 早餐：选择高纤维、低糖和低脂肪的食物，如全麦面包、燕麦片、鸡蛋白、蔬菜和水果。
天晚餐减肥计划减肥汤1【香芋鲜虾汤】热量132kcal、膳食纤维6g、盐分0g 材料：基本汤汁200毫升、鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。做法：将香芋去皮切成小块，洗净后放入微波炉中用中火加热2分钟。
链接：https：//pan.baidu.com/s/1-j7zvxH3vr5wTcFN-Dsj1g 密码：7v9l 书名：28天晚餐减肥计划 豆瓣评分：0 出版年份：2008-8 页数：144 内容简介：《28天晚餐减肥计划》主要内容：英派斯减肥训练营资深教练亲身指导，合理进食，适当运动，燃烧脂肪。
哈佛减肥食谱哪些人不适合?
1、Hamdy推荐正常人一周体重变化不要超过5磅，他的团队帮助很多人瘦下来（尤其是那些体重300多斤的糖尿病人）但是平均3个月减重在20磅而已。
2、煎/烤肉要选择瘦肉，如去皮鸡肉、牛睫子、猪里脊，烹饪时不要放油。第四周 使用前请务必认真阅读“哈佛食谱使用说明”和下述备注：无糖酸奶/牛奶，原版为茅屋芝士。有条件可以自行购买。1盒酸奶对应一大勺茅屋芝士。尽量不要替换食谱中的鸡肉。如果实在不喜欢吃，可以用瘦肉、鱼虾代替。
3、这个时候可以吃一些低蛋白的主食，比如莲藕淀粉，小麦淀粉，红薯粉丝。这些食物的蛋白质含量是普通主食的十分之几，蛋白质基本可以忽略不计。比如一日三餐，早餐晚餐低蛋白主食，中餐普通主食，既能保证足够的热量，又能避免担心蛋白质超标。但是目前低蛋白大米太贵了，吃不下。没关系。
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