本篇文章给大家谈谈有氧运动与无氧运动哪个减肥快，以及有氧运动与无氧运动哪个减肥快些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
有氧和无氧哪种减脂效果好?
无氧运动和有氧运动都可以对减脂有所帮助，但它们的减脂机制有所不同。无氧运动主要是通过增加肌肉量来提高代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。而有氧运动则主要通过增加心肺功能来提高心率和呼吸，消耗更多的脂肪，在减脂方面具有一定的优势。然而，对于哪种运动方式最适合减脂，通常取决于运动者的个人情况和目标。
有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，如散步、太极拳等。它可以充分地燃烧身体中的脂肪，增加心肺功能，从而有利于体内的新陈代谢和促进血液循环，达到减肥的效果。
当然是有氧运动了。因为只有持续运动30分钟以上才开始动用脂肪供能，所以要减脂效果最好是有氧运动。想减脂不但要坚持运动还要控制饮食。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速剧烈运动，促进肌肉收缩，增强肌肉爆发力和肌肉容积。特点： 强度大、很剧烈短时间运动。能源主要来自： 糖的无氧代谢例如：短跑、快跑、负重肌肉训练、深蹲等等。 有氧VS无氧哪个更减肥？ 最佳方式是：有氧运动+无氧运动。
个人觉得有氧的燃脂效果比较好，因为有氧运动能够达到全身减脂的效果，而无氧除了短跑外仅仅是局部训练，只有塑形的效果，减脂效果微乎其微。
有氧运动和无氧运动都可以减脂，但是它们的效果不同。有氧运动主要消耗脂肪，而无氧运动主要消耗糖原。因此，如果您想减脂，建议您进行有氧运动。
为什么无氧运动比有氧消耗大?
无氧运动比有氧运动累那是因为他们都要消耗能量所以就累。有氧运动的理论定义 关于有氧运动和无氧运动的定义是从生理机制上得来的，所以这有氧运动和无氧运动的最主要区别也就是在这里 所谓有氧运动就是需要“有氧代谢”来提供能量的运动。
无氧运动的热量消耗比有氧运动的热量消耗高，所以体重会变轻。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。
这两种运动持续的时间长短是不一样的，一般无氧运动，持续时间是比较短的，在两分钟以内要运动持续时间的是比较长的，能达到半个小时到一个小时，甚至更长。所以说时间越短，无氧运动消耗热量越多；时间越长有氧消耗的热量越多。
无氧运动相比有氧运动可以更快地提高心肺和肌肉代谢，因此可以更快地促进能量的消耗，使人在相同时间内消耗更多的热量。
相同时间内，无氧运动耗能多，这是肯定的，有氧状态下能把百米跑到十二秒以内，能连做引体向上么？人无氧呼吸实际上就是氧气供应不足引发的，通过无氧分解有机物给人提供更多能量。但是无氧运动主要练爆发力，对于减肥还是要靠有氧运动。
这两种运动消耗的热量是不一样的，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。比如深蹲，一些器械的力量训练，俯卧撑都是无氧运动。因为无氧运动的特性，是肌肉参与能量供应的，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，是锻炼肌肉的首选。
减肥是做有氧运动好,,还是做无氧运动好?
1、能瘦，但是主要是视觉上的塑形效果，且较慢。 运动中，先有氧运动还是先无氧运动？ 最好先进行力量训练，在进行有氧运动。 长期做有氧运动身材会怎么样？ 长期有氧，体脂会下降，可以肉眼可见的掉秤，但没有配合力量训练，会显得身体肌肉不紧实；且容易出现平台期，减肥效果趋缓。
2、无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速剧烈运动，促进肌肉收缩，增强肌肉爆发力和肌肉容积。特点： 强度大、很剧烈短时间运动。能源主要来自： 糖的无氧代谢例如：短跑、快跑、负重肌肉训练、深蹲等等。 有氧VS无氧哪个更减肥？ 最佳方式是：有氧运动+无氧运动。
3、你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，我建议可以多做无氧运动。
4、有氧运动和无氧运动都有其优点和适用场景，具体选择哪种运动方式取决于个人健康状况、运动目的和运动环境。有氧运动的优点在于可以提高心肺功能，增强呼吸系统健康，促进脂肪燃烧和代谢，同时有助于控制体重和改善身体形态。
5、减肥当然无氧运动效果好 有氧运动时间长，要知道人体的代谢是先碳水化合物，再来是蛋白质，最后才是脂肪（这不绝对）。
关于有氧运动与无氧运动哪个减肥快和有氧运动与无氧运动哪个减肥快些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
