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蛋 什么时候吃效果最好呢?如何选用适合自己的蛋 呢?
1、建议中午不要食用蛋 ，上午的工作和学习，消耗了身体大多数能量，肚子很容易饿，因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋 是没有用的，因为午餐的能量都难以吸收，蛋 在补充进去也是无济于事的。
2、早上食用最佳 早上的身体机能代谢最旺盛，长时间未进食会使人体产生饥饿感，这时需要及时给人体补充能量，而且这时候人体的消化吸收能力也是最强的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人体消化，所以这时候食用蛋 是比较好的。
3、锻炼后两个小时内食用效果最佳。一般来说，锻炼后两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。
4、晨练半小时前饮用蛋 ，改善人体彻夜空腹后的困乏饥饿感，及时补充运动能量，提高健身效果。工余或课休时上班或上课期间容易出现体力不足，精神疲乏，可以在工余或课休时饮用蛋 (方便快捷)，即可补充能量、缓解困乏，聚敛精力，改善因饥饿造成的营养不良。
蛋 哪个牌子好
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健身吃什么蛋
1、很多人选择汤臣倍健蛋 主要是因为大品牌值得信赖，综合其成分看，主要是新西兰进口乳清蛋白、非转基因大豆以及十七种人体所需氨基酸等.特点关于原料的选取上确实独到。
2、康比特 推荐理由：康比特蛋 的缓解肌肉酸痛的效果还真不是吹的，这款蛋 ，就明显感觉有效果了，专心吃这家的蛋 了，每次都是运动完30分钟喝一小杯，对身体的能量的恢复真心挺好的，对肌肉的酸疼感缓解也很棒，挺有效果的。
3、肆月吃不饱 2023-06-22 · 万事藏于心不表于情 关注 展开全部 蛋 对于咱们的增肌是有一定的帮助效果的，经常健身的小伙伴可以适当的搭配蛋 来进行调理，可以促进体内脂肪的快速燃烧，今天肆月给大家安利四款性价比高且好吃的蛋 。
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