绝食七天瘦20斤（绝食七天瘦20斤正常吗）

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开始做中低强度有氧运动，一周3次以上，比如快走、跳绳、骑车。这一周感觉胃变小了，更喜欢吃清淡的食物。已经坚持到这里的宝子，恭喜你们离瘦不远了。第四周(开始大量减脂)。一本周可以增加力量训练，高强度间歇性训练(HIIT)也是增加肌肉的好方法。脂肪大量减少。

如何逼自己瘦下来！夏天前瘦20斤第一周早中餐都按时吃。晚餐在18：00前吃，之后不再进食任何食物。坚持一周严格执行，不能间断，不用运动。如果间断了，就无法进入下一周。

第一天像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。第二天早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。晚餐：还是喝果汁。

减肥20斤的秘密！早用早掉秤哈佛大学Osama教授的28天食谱第一周使用前请务必认真阅读“哈佛食谱使用说明”和下述备注：每天吃西柚或橙子是为了调节钾钠平衡，消除水肿。请勿替换。煎/烤肉要选择瘦肉，如去皮鸡肉、牛睫子、猪里脊，烹饪时不要放油。水果可以参考“水果热量排行榜”，选择低热量、低升糖的水果。

1、早上吃好蛋、牛奶，七分就可以了。中午吃上几口饭，多吃点素菜。晚上也少吃点。千万不能加餐。坚持一周就可以瘦三到五斤。

2、天就可以瘦20斤。节食减肥能快速达到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，节食减肥虽然能减肥，但是会伤害身体健康。一，为什么节食减肥能减肥，但是会容易反弹？节食减肥完全是靠饿瘦下来的。

3、以上3种方法都有用过！只要你肯坚持7天就可以使你的体重减掉3—10斤！第四种：药物我了解经典百合胶囊，这个产品纯中药的，药性非常温和，减肥效果很好。你也可以配合着一起使用，这样就达到事半功倍的效果。

1、我之前用了这种方法，挺好，没反弹。不过，这种方法必须要有坚强的意志，过程很艰难。每天早中晚合吃一根黄瓜和一个鸡蛋或者一份黄瓜凉菜。多喝水。

2、早晚跑步30分钟，每天跳绳4次、每次30分钟，早晚健身操30分钟。早餐只喝一杯牛奶，中午吃稀饭不带肉、晚饭2个苹果，睡觉前1杯牛奶。平时喝“山楂决明子泻叶绿茶水”。山楂15g、决明子10g、泻叶10g西洋参片10g、绿茶少量，泡水喝。

3、把黄瓜切三段，每天只吃一根黄瓜，水也要少喝，每天慢跑2小时，加仰卧起坐100个，这样一周能瘦十多斤。

4、其实这个方法就是让你少吃，是饿瘦的。乌龙茶可以减肥美容，对着粥吃，就更撑肚子了，而慢慢的吃可以让你保持长一点时间不感到饿。粥本来就稀，加上乌龙茶，所以瘦得很快。我只坚持了5天是因为吃得太少了头晕。而且这个方法我用过两次，第一次没坚持下来。

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1、斤到10斤。每个人的体质不同，所以瘦身效果也不同，十天不吃东西只喝水能瘦5斤到10斤。但每天不吃东西只喝水会伤害到肠胃道，不利于身体的健康。

2、我估计大概4~5公斤左右吧不过这个因人而已但是一停止断食会反弹大概2~3公斤减肥估计是断食法最快了..不过也最伤最需要耐力我这边有个断食减肥的方法..如果有兴趣的话就看下吧..XD..———---这个转贴是很长的文。原文是个台湾人自己写的亲身经历。

3、最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。怎样健康的减肥？1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。

4、每天只喝水一个星期，这样是极不利于身体健康的，减低体重的量应该是很多的，通常可以减掉5斤左右的体重。如果一个星期只喝水不吃东西，是有可能造成贫血或者是营养不良的，减肥的同时也要保证身体健康，要保证机体营养的供应。

理论上来说，如果我们一周什么东西都不吃，只是喝一些水，那么可以瘦下10斤左右。但其实这只是理论的一个数据，在现实生活当中这种做法根本就不太现实，一周啥都不吃，我们自己的身体也吃不消，便真的能够减肥，那我觉得也是得不偿失，如果因为减肥而让我们身体受到很大的损害，那肯定是不划算的。

-10斤，但是要做好心理准备就是你开始吃饭了，那么体重就回来了，基本两天就回来了。

很难熬到的，不过能减掉十斤以上吧，不过对身体不好的，不科学的，楼主还是谨慎选择比较好吧。

断食28天可以减轻的体重因人而异，但一般来说可能减少约10斤左右。然而，这种极端的减肥方法并不可取。绝食是最不科学的减肥方式之一。科学且有效的减肥方法是通过控制饮食和长期坚持运动来实现。长时间绝食，如28天，可能对人的生命构成威胁。

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