今天给各位分享月经减肥黄金期的知识，其中也会对月经减肥黄金期是什么意思进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、生理期减肥方式一个月掉10斤!
- 2、生理期过后真的是“掉称”的好时候吗?
- 3、经期前后体重会发生哪些变化
- 4、为什么说在女性生理期是减肥福利期?
- 5、女性每月最佳减肥时间是??
- 6、利用好每个月的“黄金减肥期”14天瘦2kg很轻松吗?
生理期减肥方式一个月掉10斤!
运动篇：轻柔拉伸，暂停高强度此时，温和的散步和拉伸是你的首选，避免跳跃运动和虐腹运动，以免经血逆流引发炎症。即使是运动员，也要减缓强度，保持日常的轻松运动。黄金期：卵泡期减肥，有氧运动与蛋白质生理期结束后的一周，卵泡期是黄金减肥期。
运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，做剧烈的有氧运动，会影响到身体健康的。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。
月经期间如何减肥？摄入高纤维食物减肥经期容易出现空腹感，减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。
可饮用大麦茶、薄荷茶等饮料来代替。月经期出现大量失血，应多吃菠菜、红菜（汤汁是红 ），葡萄干和其他高纤维食品补充血液，这也可以减肥。在生理周期快结束时，超速器和平快期最适合减肥的时间。对于生理周期前的慢速期，可以增加一定的运动量，为下一个生理期的减肥计划做好准备。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。
还可以起到减肥的效果。需要注意的是，生理期不适宜大量运动或高强度的运动，时间不宜太长，动作幅度不宜太大，散步就是很好的运动方式。生理期结束后的1-2周，体内的雌性激素分泌旺盛，代谢能力也会增强，适宜运动燃脂。这时候就可以加大运动强度，如跑步、跳操等，加速脂肪代谢。
生理期过后真的是“掉称”的好时候吗?
例假完毕后一星期 在这段时间要尽力履行你的减肥方案，因为此刻雌性激素很多分泌。你不只心境愉悦，全部生理细胞也跟着活泼起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再合作饮食操控与运动燃脂双管齐下，肯定能够收到事半功倍的作用。
所谓经期减肥，就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段：经期来的1-7天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，出现浮肿现象。所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形。
经期过后确实是减重的最佳时间，这种方法叫做经期减肥法，就是指在经期利用身体的特殊性在不损伤身体的情况下进行减重，经期后1-7天是瘦身最好的时候，7-14天算是减重比较明显的区间，14-21天是瘦身的稳定期，21-28天是瘦身的平稳期，只要经历了这四个时间段掉秤根本不是梦。
中期(第11-19天)——减肥黄金期 特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。
经期前后体重会发生哪些变化
女性月经周期变化受激素水平变化影响。激素水平波动可造成生理改变，如雌孕激素改变可造成体液潴留，尤其水钠潴留。月经期因激素水平波动，体重可能稍增加。
在月经来前一周左右，由于激素的影响，身体滞留了更多的水分，所以，体重会增加1到2公斤。这都是女性朋友身体的正常现象，大家不要太过在意。在这时大家千万不能减肥，因为这时本来新陈代谢速度比较慢，减肥效果不是特别好，还有如果在这个阶段过度减肥，那么也很容易导致女性在来例假的时候出现月经不调。
会引起水钠潴留，出现体重增加的情况。一般来完月经后体内雌孕激素水平下降，体重又会恢复正常，这种情况属于生理性体重增加。部分女性来月经前会出现眼睑水肿，乳房胀痛等情况。为了预防来例假前体重增加过多，可以多运动，少吃含糖量高的食物，一般例假结束后，体重就会有所下降。
为什么说在女性生理期是减肥福利期?
1、生理期1-7天=减肥福利期 这个阶段正处在生理期，女生身体往往比较脆弱，体内的黄体素和雌激素分泌也较低，所以这段时期可以暂停减肥计划，储备能量为下一阶段的减肥做好准备。
2、荷兰运动医学专家指出，女性体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。所以，在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。
3、其实对于女性的生理周期来说，在那个时候女性的身体消耗是比较大的。这是因为由于卵泡发育的原因原因，那个时候卵泡也要排出女性身体外，各项激素开始飙升在那个时候进行减肥的话会非常快速的消耗耗体内多余的脂肪。
女性每月最佳减肥时间是??
减肥是持之以恒的，最佳的时间就是早上和晚上，注重饮食和规划好减肥目标，时间久了就可以了。
女生减肥最佳的时间为：例假完毕后一星期、排卵期、例假降临前一星期。例假完毕后一星期 在这段时间要尽力履行你的减肥方案，因为此刻雌性激素很多分泌。
中期(第11-19天)_减肥最佳时期 女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。
女性月经期间分为这几个时期：瘦身福利期：第一天 到 第七天 瘦身超速期：第七日 到 第十四日 瘦身平快期：第十四日 到 第二十一日 瘦身缓慢期：第二十一 到 第二十八 基本上是28天分为一个大的周期。。我也正努力减肥呢。
女人每月最佳减肥期3 月经减肥最佳时间段 现在有不少女性都喜欢在月经期间减肥，而且根据调查发现，女性在月经期最后两天及月经期后的一周之内都是减肥的黄金时间，女性朋友可以抓住机会在此期间减肥。但是，女性朋友在减肥的时候最好通过运动的方法来减肥。
利用好每个月的“黄金减肥期”14天瘦2kg很轻松吗?
1、经期的前几天不要减肥，从月经的最后一天开始，持续一个星期，每天都做到：1，吃饭七，八成饱，杜绝任何零食，饮料 2，多喝开水，加快新陈代谢 3，跑步，跳绳，瑜伽都可以。
2、大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。
3、【减肥黄金期】第7-14天 【原则】：一定不要浪费的减肥黄金期饮食多补充蛋白质运动以有氧运动为主。 【饮食指南】：保证每天300-500大卡的热量缺口。补充蛋白质，防止肌肉的消耗流失，推荐鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾。高纤维的蔬菜：芹菜、空心菜、菠菜、青椒、四季豆高纤维的水果：苹果、香蕉、圣女果。
4、在月经后的第7-14天，是减肥效果最好的时期，被称为瘦身的超速期。一般可以利用月经周期来减肥，是利用身体的特殊性。
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