本篇文章给大家谈谈轻断食减肥法5天瘦10斤，以及轻断食五天对身体的危害对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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轻断食的正确方法是什么?
1、二是5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。
2、小时轻断食 - 这是最简单的可以每天都可以进行的断食方式，几乎无难度。大部分人8-10个小时在睡梦中就把时间熬过去了。但这种方式的效果并不显著。大家可以先通过尝试12个小时轻断食，来先戒掉晚餐后吃夜宵零食的习惯。16个小时轻断食 - 每天有完整的16个小时断食时间和8小时的进食时间。
3、在轻断食的当天，还是奉行少吃多餐的原则。早上9点，可以开吃第一餐，这一餐，可以吃1个中等的苹果+1个鸡蛋。第二顿可以放在中午的12点，和正常吃饭的时间一样；可以吃25g燕麦片，将燕麦片泡热水或者煮熟，这就要根据燕麦片的使用方法了。
4、轻断食的方法很多，我采用的主要是16：8轻断食方式。
5、天轻断食正确顺序如下：第一阶段2天：流食为主（3-5分饱）。早上：无糖豆浆＋紫薯牛奶糊＋鸡蛋羹。中午：五红汤＋燕麦无糖酸奶。下午：紫薯牛奶糊。第二阶段3天：半流食（5-7分饱）。早上：无糖豆浆＋燕麦粥／小米粥／地瓜粥。中午：虾仁豆腐汤／萝卜煎蛋汤＋燕麦拌酸奶。
5天轻断食减肥方法科学吗?
1、可以的，只要科学 ，断食是一个非常科学有效的保养身体的手段。通过断食不仅可以清除一些身体残留的气血淤积，针对消化系统疾病也很有帮助。通过断食间减重也是目前非常流行的塑身手段。这段时期间四个注意事项 断食前期准备需要口服打虫药，避免肠道寄生虫在饥饿游走、伤害到胆囊等脏器。
2、貌似是科学的，不是为了减肥，说对身体的各种机能都有一定好处，但如果自己有啥慢 就要问问医生再进行，以免影响身体。个人觉得8+16是最容易达成的一种养生方法，再忙的人都能做到，只要注意进食时间就可以了。
3、轻断食有科学性，西方断食跟东方大同小异，在电影功夫瑜伽里面有明确的说法。
4、轻断食本人认为就是一种自我的养成方法，你觉得他合适他就合适，你觉得他不合适就不合适，因为目前并没有任何一个科学理论能够证明阶段性的不吃东西，能够对你的身体造成很大的健康上的帮助。
5、第一组采取传统的节食方法，即每天摄入的能量缩减20%。第二组采取每周2天轻断食的方式，但每周总的能量摄入也是缩减20%。第三组作为对照组，不对饮食进行强制的干预，只是按照德国营养学会的建议，让他们均衡饮食。随后的38周，研究者记录了他们的体重以及其他健康指标。
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