本篇文章给大家谈谈节食加运动一个月能减肥30斤吗，以及节食加运动一个月能瘦30斤吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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节食加运动一个月能瘦多少30斤吗
根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。给你一个等式。1g脂肪=9大卡热量。如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。用饮食，加上运动。10斤应该没问题的。
如果你是大基数的如170斤左右，每日慢跑1小时，每日不超过1200左右卡路里的食物，预计每个月能减十几斤到二十斤，塑身效果比减重效果好；如果是小基数的如110斤的，8斤吧。。最主要要结合你自身的实际情况，以及坚持。。
不知道你的年龄和身高体重，仅供参考的根据个人身体和健康状况，具体问题具体分析，1，比如我（青年女生），如果节食加走路一个月肯定能瘦20斤，因为我本身不高，也不胖。但瘦下来会身体变虚，易劳累。我弟弟 顽固型的胖就不易瘦。要坚持慢跑少吃肥肉，不喝酒。
减肥30斤需要多久
减30斤大约需要三个月左右。当然这个也是要根据个人身体素质来决定的，身体素质好可能减的就会快一点。一般正常情况下，每天运动一小时，一个月能减四斤左右，每天运动两小时，一个月能减八斤，再结合饮食，一个月能减十斤左右。
你好，7天瘦30jin真的是有点困难的，你要明白，减肥就是不能盲目的哦。
不吃饭平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不过你这样不吃饭瘦的都是体内水分和肌肉，恢复正常饮食以后体重很快反弹回来的。这样的减肥方法即使能快速的达到减少体重，但是也很容易伤害身体，并不能起到真正减肥的效果。另外还会让你下次减肥越来越难，也很容易形成易胖体质。
起码需要半年的时间吧，但是具体的时间段，我认为还是要根据你的运动量来决定而且有些人的体质还是很容易瘦的，但有些人的体质就很难瘦下来。
有没有方法可以在三个月内减肥30斤？？ 如果你有大量时间的话，完全可以，我当时通过运动一个月减了25斤。晚上跑40分钟以上，白天有时间打羽毛球或者健身，平时控制饮食，晚上少吃，油腻和甜食不吃。一开始要根据自身情况，运动强度尽量低，免得身体吃不消，半个月左右慢慢加量，运动前记得热身，运动后做拉伸。
研究表明：每周稳定减重1-2磅（0.45-0.9公斤）的人更容易取得最终胜利（不容易半途而废），随意减重30斤最好在15周以上。健康减重不是几天或几周的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。并且当你获得理想身材后，继续保持这种健康的饮食和运动习惯，才是防止体重反弹的最佳方法。
坚持多少天不吃饭能瘦30斤?
理论分析：要减少30斤体重，相当于减去15公斤，按照脂肪每公斤需要7700千卡的热量计算，总共需要115500千卡。假设一个人的基础代谢率是1200千卡，那么理论上需要96天不吃饭来达到这个热量差。但实际中，基础代谢率会随着禁食降低，所以需要的天数会更多。
第八天，如上。估计一般要是本来就有点胖的人，可以减掉20斤左右了，此期间别吃主食，一定记住，如果效果好30斤也是可能的，但是反弹的比较快，做好心理准备哦。 这期间加些运动效果更好。不过不推荐，自己就是这么减过，也是因为有急事。
如果你3天不吃任何东西，只喝水，并且坚持每天跑步6小时，第一天体重会下降1公斤-2公斤，但是第二天你会异常疲劳，没有任何精神起床或者跑步，强行跑的话，跑几分钟就坚持不住了。
不进食的减肥养生称之为：辟谷；连续辟谷7天，体重可以降10-20斤；每个人身体素质不同，结果也不同。现在道家辟谷逐渐流行，越来越多的人加入到辟谷大军中，但很多人没有能学习到辟谷的正确方法，只是盲目的去断食，最终导致身体出现状况，甚至住院。
那不管你多努力，其实都很难减到30斤；但若原始体重200斤，控制饮食加强锻炼轻轻松松，一个月就能到达。（数据仅供参考）对身体影响肯定是有的。若是节食减肥，虽然起效快，但容易反弹且容易得厌食症。但若只是晚饭少吃，加适量运动，也可以减到的。至于需时多久，就看自身了。
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