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9个减重提醒,逆转脂肪肝!
减重 研究表明，减重是控制或者逆转脂肪肝的最好手段。理想状态是减去10%左右的体重，但是即使减去3%-5%的体重也可以改善肝脏的脂肪沉积。健康减肥首先要控制饮食、规律运动，也就是咱常说的管住嘴、迈开腿。
运动消除脂肪肝做法控制减肥速度肥胖者减肥速度不可过快，若减重过快，不仅不能消除脂肪肝，反而会加重患者肝脂肪变，同时还可出现乳酸中毒等并发症。患者可先给以药物减肥治疗，待体重减轻至肥胖度50%以下时再开始运动疗法。
脂肪肝早防早治是关键。可以通过注意饮食、加强运动等手段，减少脂肪的摄入，消耗并排出肝脏中多余的脂肪。喝生氏金虫草泡的茶缓解脂肪肝，是目前大多数人采取的方式。主要日常饮食注意如下：少吃油：平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。
要想减轻脂肪肝情况，首先要分情况讨论，如果是肥胖性脂肪肝，首先需要减肥，减轻自己的体脂率，降低脂肪对于肝脏的压力，如果是酒精性脂肪肝，那么首先需要戒酒并且积极的配合治疗，除此之外，脂肪肝患者还需要注意保护自己的肝功能，比如饮食尽量以低脂低糖高蛋白为主。
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