本篇文章给大家谈谈锻炼减肥肚子动作，以及锻炼减肥肚子动作有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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哪些训练动作能够专门瘦肚子?
1、仰卧起坐是专门针对腰腹部核心肌群的一种运动锻炼，对于产后肚皮松弛的情况，妈妈们可以每天坚持做几组仰卧起坐运动，长期下去可以充分锻炼腹部的脂肪，进而能让腹部松垮的赘肉慢慢变得紧实，长期坚持下去还可以练出马甲线呢。
2、如果您想躺着瘦肚子，可以尝试以下方法：♀仰卧起坐仰卧起坐是一种常见的锻炼腹部肌肉的方法。您可以在地上铺上一张瑜伽垫，然后躺在上面，双手放在耳旁，双脚弯曲，然后慢慢地抬起上半身，直到肘部触及膝盖为止。♀举腿抬腿这个动作可以锻炼腹直肌的下半部分。
3、第一个给大家介绍的训练动作是我们的深蹲起跳，深蹲动作你应该会做，我们这个动作就是在深蹲的基础上加上一个向上起跳的动作。在你向下深蹲的时候，尽量将你的腹部弯下去，向上跳起的时候，将你的腹部伸展开，就会最有效的减掉你的腹部赘肉。
4、眼镜蛇式 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。
5、减肚子的锻炼方法有哪些 减肚子锻炼方法一：支撑运动 俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。
哪些动作可以瘦小肚子?
1、仰卧起坐 仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。
2、猫式伸展，顾名思义像猫一样伸展四肢。这个运作最具有收腹效果，可以让我们的小肚子变平。在进行猫式伸展时，我们先要拱起身体同时吸肚子，感觉肚子被憋进去，充分排空腹腔里的空气，然后塌腰，此时呼气放松，这样一紧一松就能最大程度的刺激到我们的腹横肌。
3、瘦肚子的瑜伽动作图解摩天式能按摩腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，帮助快速减掉小肚腩。Step1：站立，两脚分开1拳宽，两手手指相交高举过头，翻转掌心向上，仰头，两眼注视手背，吸气，抬起脚跟，屏气，身体向上伸展，保持5-10秒钟。呼气放下脚跟，松开双手还原体侧。
4、动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。站着看书 在去书店或是图书馆的时候，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。这种景象很常见，但正在保持身材的你，就不必这么做了。这时，你不用去抱着书找座位，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。
5、卷腹下拍手 大家看这个动作的名字可能，有点不太理解，什么叫卷腹下拍手，其实这个动作就是在我们做卷腹动作的同时，再完成一个拍手动作。如果你不理解的话，可以参考我们给的图片示范去试着理解这个训练动作。
6、仰卧起坐瘦小肚腩 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，对瘦小肚腩有着无以伦比的效果。而且运动减肥是最健康最绿 的减肥方式，所以说每天坚持做仰卧起坐不仅能够瘦小肚腩，还能健身，让你的身体状态更好，可谓是一举两得。 仰卧起坐减小肚腩正确练习方式。
整理的瘦身瑜伽动作,瘦腿瘦肚子瘦屁股
1、动作深蹲 自然站立与肩同宽，脚掌外向45度，膝盖也朝着脚掌所向着的方向。蹲下的时候别弯腰驼背，蹲的深度与大腿同行即可。动作后踢腿 自然直立，双手插在腰部，双腿轮流想后踢，掌握好节奏调整好呼吸。
2、有哪些瑜伽动作有瘦臀的作用1 瘦臀瑜伽 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。先吸气，然后再呼气，同时将左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。
3、首先是仰卧束角式：这个动作可以锻炼臀部，去除臀部多余的重量。对女性来说，这是一个很好的姿势，不但可以美化外表，还可以调节内部。由于骨盆、腹部和背部有充足的血液供应和刺激，定期锻炼也能解决调节血压、调解静脉弯曲和坐骨神经痛的问题。
4、个简单减肚子瑜伽动作1 简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
5、第一组就是侧弓式伸展。侧弓式伸展的动作要点就是要将两脚分开，以一只脚为支点曲起之后，一只手支在支点的地方，另一只手向上用力伸展。
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