低热量零食的劣势（低热量零食适合减肥吃）

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香米饼属膨化食品，所有的膨化食品都是含铅毒的，铅蓄积易损害神经系统。尤其对身体抵抗力较弱的儿童影响更大，可导致儿童发育迟缓、骨软化症等，智力上也会受到一定的影响。

米饼这种膨化食品的配方造成了其营养成分主要是碳水化合物，高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精、属于“五高一多”食品，宝宝吃了还容易有饱腹感影响宝宝进食，还脂肪高含铅这么多的缺点。

因为米多奇的米饼好吃呀，味道更正宗，酥酥脆脆的，大人小孩都喜欢吃，每次追剧的时候都是必备零食，所以家里一直都没断过米多奇米饼。

导致营养不良因为儿童肝脏解毒功能不健全，肾脏排泄功能不健全，食用合成素，就会大量消耗体内的解毒物质，影响身体正常的代谢功能，导致腹泻、腹痛、营养不良等。

低热量零食的劣势（低热量零食适合减肥吃）

低卡辣味零食鱿鱼片165kcal/30g、泡椒鲜笋5kcal/30g、风味海带28kcal/30g、辣辣棒27kcal/根、魔芋爽41kcal/50g、卤藕片33kcal/30g、魔芋制毛肚22kcal/30g、泡椒凤爪42kcal/30g、亲嘴烧36kcal/30g。

若每天因零食额外摄取超过600大卡的热量，以1个60公斤的成人为例，需走路3小时才能将热量消耗掉，然而过年阖家团聚，许多民众会选择待在家里，鲜少时间出外运动，9天连假下来若额外摄取超过7700大卡，等于长胖了1公斤，年后可能变胖1～2公斤都非难事。

枸杞枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。酸奶原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。

好处：缓解饥饿：在饥饿时，吃一点巧克力、面包等零食，能起到缓解饥饿的作用；补充相应营养物质：零食中也含有营养成分，例如饼干，含有一定的矿物质、维生素以及能量等。所以如果能保证适量吃，也可以补充相应的营养物质。

吃零食的坏处：素过量，但人工合成素对人体的风险高于天然素，消费者如果长期或一次性大量食用素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然素安全但成本高，很多企业舍不得用。

因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。

影响身体健康。大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。大部分含有素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。

1、优点：方便：即食燕麦片是预先烹饪和干燥的，只需加热水或热牛奶即可食用，无需繁琐的烹饪步骤，非常适合忙碌的早晨。营养丰富：燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、维生素B群、矿物质如铁、镁、锌等，是一种营养丰富的食品。

2、缺点：价格较高：由于鱼胶的原料来源较为稀缺，加上加工工艺复杂，所以即食鱼胶的价格相对较高。这使得部分消费者在购买时需要考虑价格因素，限制了鱼胶的消费人群。保质期较短：虽然即食鱼胶采用真空包装，但由于其含有较多的水分和营养成分，容易滋生细菌，导致保质期较短。

3、缺点：价格较高：相较于传统的火锅，自热火锅的价格较高。这主要是因为自热火锅的生产成本较高，包括食材、调料、发热包等。食材口感：虽然自热火锅的食材经过精心挑选，但由于是即食食品，部分食材的口感可能无法与新鲜食材相媲美。此外，自热火锅的加热方式可能导致部分食材受热不均，影响口感。

4、补充能量干脆面也是面食，属于小麦制品，经过油炸处理，热量较高，能为人体提供大量的碳水化合物，补充日常活动所需的能量。味道好吃干脆面的口感清脆，吃起来唇齿留香，尽管知道没什么营养，但还是很难抗拒这种美味。价格低廉干脆面的价格很便宜，性价比相当高，是月光族月底的不二选择。

5、自热火锅是一种方便、快捷的即食火锅产品，近年来在市场上受到了广泛的欢迎。它的主要原理是通过化学反应产生热量，将火锅底料和食材加热至适宜的温度，让消费者可以在不需要火源、电源的情况下随时享用美味的火锅。然而，自热火锅作为一种新兴的食品，也存在一定的优缺点。

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