本篇文章给大家谈谈躺着玩手机怎么瘦全身，以及躺着玩手机能做的减肥动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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想减肥却不行动,有什么“躺瘦”的方法?
平直地躺在床上，双手自然地放在身体的两侧，双腿弯曲到肩膀的水平位置。接着是呼吸的问题，开始慢慢地吸气，吸到你的最大极限为止，等到把你的小肚子慢慢鼓起来。
也就是说，如果我们的基础代谢比较高，不用动就可以瘦，就是所谓的 躺瘦 。 所谓 基础代谢 ，就是一个人躺在床上什么也不做，24小时要消耗的热量(我们的身体器官运转、大脑思考东西什么的都需要能量)，需要专业测量。
其实只要找到正确的方法，偷懒的人就能瘦下来。“懒人”在减肥的时候，一定要准时吃饭，不要养成不吃饭的习惯。每天早上按时吃饭的人，都会比不吃饭的人更容易瘦身。
所以减肥最好的方法就是提高基础代谢，运动是提高基础代谢的最好方式。所以说，减肥最需要做的事情就是提高基础代谢，如果想着躺着就能减肥的话，这是不太可能的。建议想要减肥的女性多运动，选择自己能够长期坚持的运动。
我们知道运动是减肥的好帮手，而减肥却不只运动这一种解决方案，也不是所有想减肥的人都喜欢和擅长运动，可否不运动就能减肥呢？答案还是可以的。以下是一些不运动就可以达到减肥的目的的一些建议。
最适合上班族日常减肥的方法
1、第二个：双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手抬起向上，将你的上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
2、尽量自己带饭：上班族都习惯了点外卖，但是外卖的饭食食盐、食用油都较多，很容易影响到减肥的效果，所以还是自己做饭比较健康。
3、爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。
躺着玩手机真的能瘦,懒人必备瘦身法__
拉力器俯身侧平举 ：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。
如果你没有地方躺下的时候，你也可以站着或者坐着也是可以做的。只要你想做随时随地都可以，你真正想要瘦的话都可以，取决于你的态度。
偷懒减肥法懒人减肥法之一：睡眠减肥睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。
我每天晚上九点躺床上玩手机玩到晚上三点才睡觉,然后白天三点起床做饭...
1、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。多吃蔬菜和水果。
2、比如说，想要将睡眠时间提前到晚上11点左右的话，那么在10：30的时候就要躺在床上，同时不要玩手机，躺在床上之后闭目养神，这个时候你肯定是睡不着觉的。
3、第一：没有时间规划，放学后大部分回寝室都不是立马洗漱，而是玩，或者买零食吃，然后追剧，等到10点左右的时候，才开始洗漱做事情，以至于导致上床时间延长，接着就开始玩手机，等到有了睡意后估计也是12点多了。
4、长时间的手机辐射会导致皮肤暗黄，没有光泽，使人看起来衰老而没有活力。同时也会使肌肤的新陈代谢发生的变化甚至紊乱，油脂分泌也会变得异常。
5、还是尽量避免熬夜的情况，每天晚上最好不要去使用的手机或者电脑，自己设定时间，然后就去睡觉。到了早上的时候早点起床，然后去面进行跑步锻炼或者是其他的锻炼。
6、这样会造成生物钟紊乱 ，不然大概就一年是比较艰苦的 ，要学习 慢慢调整自己的作息时间 ，尽量保持良好的睡眠习惯 。这样既有利于学习 也有利于身心健康 。
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