晚上不吃饭吃苹果减肥（晚上不吃饭吃苹果减肥会反弹吗）

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可以啊，我有朋友节食+运动，一个月减了28斤。不过，然后你只剩下两条路：继续节食保持身材，然后营养严重不良。有女生因为节食过度变成植物人，有新闻的，你可以看看。不节食了，但是体重也反弹到比现在还胖，而且更顽固再也减不下去了。我朋友现在比以前更胖，减都减不下去，都放弃了。

建议还晚上你吃一点东西，不怕很容易搞坏了你的肠胃、然后是搞坏了你的身体如果按你的做法，一个月瘦20斤，是有可能的。少吃多运动，把脂肪都消耗掉，你的身材好了。建议你用半年的时间减掉40-50斤。

感觉主要还是控制饮食，然后多锻炼。特别要控制肉类的摄入。如果光晚上吃个苹果白天暴饮暴食还是不行的。。我认识的一位就是吃全麦面包和番茄汁，不碰任何沾油的食物，每天运动，一个半月瘦了20斤的。

肯定能瘦，晚饭不吃，也就是中午12点一顿饭，到第二天早上8点一顿饭，中间间隔了20个小时不进食，那么身体在饥饿的情况下，就会消化身体内储备的能量，这个能量消耗先从脂肪开始，脂肪减少，那么也就会瘦了。但是1个月下来可能会导致营养不良。

1、是的。很有效。人体一般正常代谢一天是2000－2500千卡的热量，通常我们晚饭会吃800千卡左右。一个苹果的热量是50千卡，即使你晚饭吃4个，那你也少摄取了600千卡的热量。

2、首先说种效果上来看是可以起到一定的减肥效果的，因为毕竟饭量减下来，以后摄入的脂肪相约和热量相对多少，苹果就有助于加速消化，可以帮助燃烧脂肪，但是从健康的角度来说，这样不利于营养的均衡摄入。

3、晚上不吃饭，只吃苹果，可以减肥。苹果有充实腹部的作用，而不会产生明显的饥饿感。通过这种方式，可以利用苹果里面丰富的纤维素，还有果酸和糖，使人体减重得以成功。问题是，如果每天晚上不吃饭，吃苹果会造成胃黏膜萎缩，甚至胃炎。

4、答案：晚上吃苹果加酸奶是可以减肥的。原因：晚餐时间基本上在6-7点之间，晚上是不建议吃任何东西的，因为吃的食物很容易转化成脂肪和糖分，很容易让人长胖。而苹果低糖分，高纤维，酸奶低糖，有助于肠胃蠕动。建议：第一，早餐照常食用，吃的丰盛一点，摄取多种营养。

5、不吃晚饭或只吃一个苹果，不仅不能减少脂肪，而且身体也会“毁灭”。减肥的关键仍然是多运动，通过运动消耗卡路里，防止脂肪积聚，而不仅仅是不吃饭。如果你在晚上吃东西时担心容易肥胖，你可以在饭后步行半小时，以增加活动和促进食物消化。如果你不吃饭，只吃苹果，它也会导致便秘等情况。

6、以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐。

1、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

2、吃两个苹果代替晚饭可以减肥。光吃苹果营养肯定不够，苹果含有的维生素及微量元素比较多，但是缺少蛋白质。所以晚饭只吃苹果不是健康的减肥方法，长期以往会导致营养不均衡，危害身体健康。

3、睡前吃苹果可以补充维生素、果糖以及各种矿物质元素，能够促进睡眠、美容养颜，并且能够提升身体的抵抗力。

晚上不吃饭吃苹果减肥（晚上不吃饭吃苹果减肥会反弹吗）

1、你好，晚上不吃饭只吃二个苹果能减肥，但也要因人而异。建议还是少吃点清淡的粥、菜、水果。但也不要多吃，吃多了不好消化增加负担。每天跑步半个小时的更好，单纯的不吃晚饭可能效果会比较小。每天保证半小时的运动，会加强身体的新陈代谢和血液循环、提高身体素质。

2、如果想用苹果减肥法是三天之内都不能吃饭的，如果只是晚上不吃饭只吃苹果，减肥的效果很有限。苹果减肥法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

3、有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。

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