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每天2分钟!7天瘦了10斤肉,女人不老秘诀!
每天都按摩。按摩减肥，顾名思义就是通过按摩，促进脂肪燃烧，以达到减肥的目的。为此，我们每天洗完澡后，可以在想要减脂的部位涂抹一些按摩膏，然后洗净双手，从上往下慢慢按摩，再从下往上按摩。
不只要多吃粗粮，还要吃绿 蔬菜与含高纤维素的的食物，花椰菜、西兰花、黄瓜、芦笋等食物都是很好的减肥食材。生活要规律现代人总是喜欢熬夜，所以睡眠时间就会非常不够，这对于减肥也是不利的。
一个星期减重三斤，已经是最好的减肥效果一个星期减重三斤，已经是最好的减肥效果。如果一个人一个星期能够达到三斤的重量，那么也就是说相当于在一个月之内是可以减掉十几斤。
懒人减肥法7天瘦十斤
1、当然，前提条件是寻找合适自身的运动瘦身，减肥瘦身我们一般强烈推荐有氧运动减肥，例如跑步、有效、跑步、瑜伽健身与骑单车等。
2、-晚餐：一个水煮牛肉和一份蔬菜沙拉。此外，在这7天里，您还需要：-每天喝足够水（建议8杯以上）。
3、不必受到高强度、高密度的运动所困扰，在家做一些运动，如仰卧起坐、跑步、深蹲等等，每天运动30分钟会有很好的效果，帮助您更快速的瘦下来。晚上要保证睡眠的摄入，建议吃些低能量、低脂肪食物。
4、其实很简单，以下的步骤大家参考下 详细内容 01 第一天：早餐吃再加上两片全麦面包、再加上一些简单的水果。午餐可以吃一些清炒的蔬菜，再加上早上剩下的半颗水煮蛋。晚餐来一份蔬菜沙拉，一片全麦面包，半根黄瓜。
山楂+它泡水喝,去湿气刮油!7天暴瘦10斤!
. 去湿气瘦大腿 材料：山楂＋菊花+柠檬 做法：开水冲泡着喝。
去除体内的湿气，改善便秘的情况；此外山楂还能够降低血液中的脂质含量，一定程度上对减肥是有帮助的，山楂和陈皮一起泡水喝可以很好的健脾胃，促进消化，把堆积在体内的垃圾和毒素及时清理干净。
山楂番泻叶茶——防止便秘，刮油祛湿 做法：一把山楂放锅里煮30分钟，开锅后再放一把番泻叶，煮10分钟后喝水。功效：喝了之后不会拉肚子，就是正常的排便。
做法：一把山楂+3片生姜+适量陈皮，用开水冲泡就可以喝了。
干山楂泡水可以减肥。山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽，所以山楂泡水喝是有一定减肥作用的。
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