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...饭也只吃一碗饭瘦了20多斤但现在不掉秤怎么办
而且你不吃饭会使你的身体变得非常虚弱。然而做运动就是燃烧你身上的脂肪，会使你的身体瘦下来。所以这就是为什么每天只吃一顿饭，最后还是并没有瘦下来的原因。所以如果你非常渴望减肥，那么我觉得你应该学会理智的减肥，而不是盲目的听信他人说不吃饭就会减下来。
高蛋白摄入 减肥是为了减脂肪并不是减肌肉，蛋白分解需要消耗热量，能够合成蛋白质，所以要摄入足够的蛋白质，每天蛋白质的比例在40%左右。 要吃脂肪 吃多了脂肪让你变胖，但是不没有脂肪的摄入将会抑制激素的分泌，激素可是能调控代谢的因素。
体重没变也是正常的，而且减肥只观察体重实际是个误区，千万不要只关注自己的体重。体重不变但是真的可能已经瘦了，下面我就来说说体重不变的原因： 身体原因，存在激素紊乱，胰岛素抵抗 肌肉增加，三围减小，体重不变或者增加很正常。
减肥期间会消耗大量的水分，所以补充水是必须的。另外可以在三餐前吃些水果。比如苹果类，增强肠胃的饱腹感。减肥是需要赋予毅力的，在减肥期间也不能存在侥幸心理。偶尔的一次多吃，有可能会撑大你的肠胃，导致减肥中断。多运动，科学搭配饮食，再加上愉快的心情，相信每个朋友都可以瘦出完美的自己。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
可能你是易胖体质，一旦胖起来了就很难瘦下去了，你需要的就是提高运动量，再提高一些运动程度，米饭可以继续保持，但是别的东西不能够在吃了，最起码也要两三个月才能够见到效果。
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