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本文目录一览：
- 1、吃什么补维生素ACE
- 2、缺乏维生素A了,23岁,女,怎么补充,吃什么见效快
- 3、缺乏多种维生素,从什么食物补好还是药物?
- 4、吃什么可以快速补充维生素?
- 5、吃什么食物补充维生素最好?
- 6、吃什么东西可以补充维生素A啊??
吃什么补维生素ACE
1、维生素A在动物肝脏、内脏、蛋类、乳类含量丰富。胡萝卜素在深 蔬菜中含量较高：西兰花、胡萝卜、菠菜、笕菜、生菜、油菜、荷兰豆、豆类等，水果中有芒果、桔子、枇杷等。维生素E在植物食物中广泛存在，植 物油（椰子油除外）、麦胚、硬果、种子类、豆类、绿 植物等。
2、富含维生素C的食物：青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中猕猴桃，号称维生素C大王，其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维生素C。维生素E 维生素E对女人的好处： 在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。
3、颜 为红黄 的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素a。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素a。富含维生素b1的食物：维生素b1主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以备食物时要品种多样，粗细搭配才能营养全面。
4、富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄 和绿 蔬菜。
缺乏维生素A了,23岁,女,怎么补充,吃什么见效快
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
2、建议食补好 维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
3、种方式是通过食物的方式来补充。也就是多吃一些富含维生素a的食物，在蔬菜当中，白菜，黄瓜，菠菜的维生素含量就比较丰富，而在水果当中，苹果，西瓜荔枝的维生素a含量也是很丰富的，种方式是通过药物来补充。
缺乏多种维生素,从什么食物补好还是药物?
建议食补好 维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
平时可多吃富含维生素的水果和蔬菜等食物来补充，维生素A：预防癌症；保持正常视觉、预防夜盲症；维持粘膜正常功能，增强抵抗力；维持骨骼和牙齿正常发育；令皮肤光洁滑嫩。维生素B1：强化神经系统功能；保持心脑正常活动；可增强儿童的学习能力；预防营养不良性脚气病。
因此，多食用一些蔬菜类的水果，西红柿等都可以很好的补充维生素。也可以吃善存，善存多维元素片含有29种维生素元素，建议你最好购买标有国药准字的，具有治疗的作用，此外还要加强营养。
如果想要短期内补充维生素C，那么每天只要在正餐之外吃点鲜枣、樱桃、山楂、柑橘、橙子、西红柿等水果，或者在吃正餐的时候多吃点甘蓝、柿子椒、菠菜、油菜、花椰菜等蔬菜，即可达到补充维生素C的目的。如果当地的饮食结构确实匮乏维生素C，没有富含维生素C的新鲜蔬菜水果，那么少量吃一点维生素片也是可以的。
吃水果和蔬菜：含维生素比较高的食物有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橘子、柚子等，这些水果和蔬菜里面的维生素C含量都是特别高的，可以给身体补充维生素。服用药物：补充维生素的药物有很多，除了单一的维生素C片以外，还有复合维生素，也可以通过维生素类的保健品，给身体补充维生素。
维生素C主要食物来源于青菜、菠菜、韭菜等，还来源于橙子、山楂、猕猴桃等水果，对于防止坏血病的出现和保护心脑血管有非常显著的效果，同时协助身体里面钙和铁的吸收，不管是对于大人还是孩子来说，都需要补充充足的维生素C。
吃什么可以快速补充维生素?
1、本文将为您介绍孕妇吃什么维生素好。维生素A孕妇怀孕期间缺乏维生素A，容易导致胎儿畸形。可吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、莴苣、西红柿等。注意：不可口过量补充，过量补充也可能导致胎儿畸形。
2、动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄 菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
3、维生素B1可以分解糖分，改善糖的吸收，减轻肉体，神经上的疲劳，同时还能帮助集中注意力，让你灵感泉涌。泛酸(维生素B5)可以对抗工作压力，是用脑过度的族群最需要加强的。维生素C可以保护细胞，抗自由基，增强抵抗力，所以也要多加摄取。
4、吃哪些类型的食物对维生素A补充大有帮助呢？胡萝卜 想要获取人体需要的维生素A，可以适当进食胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物，这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康，预防夜盲症，还对皮肤保养有利，可以发挥良好的抗氧化效果。
5、维生素是属于人体所必需的一种营养物质，它可以增强体质，提高免疫力，预防疾病，可以根据孩子自身身体情况进行选择。可以选择复合维生素，复合维生素含有多种维生素。
6、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。含有丰富的维生素A的食物：奶与奶制品及禽蛋，动物肝脏，绿叶菜类、黄 菜类及水果等。还有胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、橙子、西兰花、菠菜、红薯、奶酪、黄油、莴苣、大豆、青豌豆、杏等。除此以外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
吃什么食物补充维生素最好?
富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘 富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿 蔬菜。富含维生素K的食品：鲜蔬菜。
本文将为您介绍孕妇吃什么维生素好。维生素A孕妇怀孕期间缺乏维生素A，容易导致胎儿畸形。可吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、莴苣、西红柿等。注意：不可口过量补充，过量补充也可能导致胎儿畸形。
维生素A：多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿 蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症。维生素B1：常以硫胺焦磷酸盐的形式存在。 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。维生素PP：多存在于菸碱酸、尼古丁酸 酵母、谷物、肝脏、米糠。维生素B2：也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。
含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。
吃什么东西可以补充维生素A啊??
1、可吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、莴苣、西红柿等。注意：不可口过量补充，过量补充也可能导致胎儿畸形。维生素D孕期孕妇若缺乏维生素D，可引起胎儿的骨骼发育不良，并且可能会导致胎儿出生后出现牙齿发育不良好低钙血症的现象。
2、维生素A有好多食物都含有动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄 菜类及水果等）．如动物肝脏、胡萝卜等，维生素A和D都是脂溶性维生素，要在溶解到脂肪中后才能被人体吸收。
3、维生素A：动物肝脏、鸡蛋。蔬菜水果中的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，尤其是深绿 和红黄 的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。维生素D：动物类食物（肝脏、蛋类、奶制品等）、富脂鱼等。钙：奶和奶制品，大豆及豆制品等。铁：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、木耳、干蘑菇等。
4、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
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