本篇文章给大家谈谈减肥吃米食还是面食，以及减肥的时候吃米还是吃面对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
米饭和面食都是主食,米饭和面食哪个热量更低?
1、如果要根据它们的热量来计算的话，相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的，米饭面条热量相对于来说比较低一些，而且米饭面条当中的含水量也是比较高的，所以主食的饱腹感会更强一些。生活当中，如果想要减肥的人，不妨选择热量比较低的来当主食，比如面条和米饭。
2、米饭的热量是显著低于馒头的（米饭的热量是116kcal/100g，馒头是223kcal/100g），但是有一点更好理解，那就是米饭的含水量远远高于馒头，想想如果把水和面粉按照1：1加起来，估计只能做煎饼了。
3、但是前面说了，米煮成米饭，以及面制成面条、馒头后，它们的含水量是不一样的，结果就是米饭和面条的热量较低，馒头的热量高。100g的米饭的热量为116千卡，100g的馒头的热量为236千卡，100g的面条的热量为110千卡，顺便说下，一碗大米粥的热量只有46千卡。
4、如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。面条是健身时最适合食用的美食。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品，面条能为你提供所必需的葡萄糖，此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。
5、众所周知，不同地区的主食爱好存在偏差。北方吃面食，南方吃米饭。米饭和面食是日常饮食的重要组成部分，可以为人体提供必要的营养。那么，一些想减肥的人很好奇：吃米饭和吃面食哪个更容易长肉呢？100克小麦粉含有366卡路里和2克脂肪。100克大米含热量347卡，脂肪0.8克。
吃面食减肥还是米饭减肥?
1、同等份量的大米和面粉，大米的热量低，更有利于减肥。大米含的热量小于白面，要减肥可以少吃面食，但大米也不易过多。减肥期间建议适当多吃一些面食，比吃米饭来得更经济，有助于控制好饮食。
2、以此来看，面食的热量比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，所以说吃面食也是更容易发胖的。
3、每100克米饭有110大卡，每100克面条有130大卡。此外，面条还含有丰富的淀粉，摄入体内后，可能会增加体内脂肪含量，所以吃面条更容易导致肥胖。但米饭的碳水化合物含量较高，也不利于减肥，所以如果想减肥，要避免这两种食物。平时可以多吃粗粮-为主的食物，如玉米、荞麦。
减肥吃米食还是面食的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥的时候吃米还是吃面、减肥吃米食还是面食的信息别忘了在本站进行查找喔。
