本篇文章给大家谈谈运动减肥能吃维生素b吗，以及运动减肥适合吃什么维生素对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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减不下来?你可能缺乏这四类维生素
动物肝脏中含有丰富的维生素B12，可以促进人体代谢，帮助燃脂。 不过动物肝脏中一般也含有较多的胆固醇，减肥期间应注意适量食用。另外，烹饪时也不应额外加入过多油脂，否则其中的热量更容易超标，不仅不能加速减肥，反而还会让你发胖。
缺乏维生素B3 一般表现：口臭、经常头痛、睡眠不好。 对皮肤的作用：美白、加快皮肤代谢、促进角质形成。 吃这些补充：豆类、柠檬、酸梅、香菇、花生、海鲜。 缺乏维生素B6 一般表现：皮炎，大脑紊乱。 对皮肤的作用：常常被添加在清洁、祛痘类护肤产品中。
维生素E维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。
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