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什么时间段健身效果最好?
1、运动的最佳时间取决于个人的生活习惯以及空闲时间，但综合来看，傍晚时分进行运动效果最好。首先，早晨起床进行剧烈运动可以使人进入兴奋状态，能够开启一天积极向上的生活。然而，早晨进行剧烈运动可能会导致机体产生一系列变化，影响全天的精神状态，而且这个时间段进行运动容易导致低血糖症状。
2、强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理规律，此时身体的温度较高，肌肉和关节都已经活跃，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。
3、早上锻炼和晚上锻炼都有其优点和缺点，具体哪个时间段更好取决于个人的生活习惯、工作安排、身体状况和喜好。 早上锻炼的优点在于可以提高身体的代谢率，帮助身体在白天更好地消耗能量，有助于减轻疲劳和焦虑感，同时可以增强免疫系统。此外，早上锻炼可以帮助你在白天更加专注和有精力，有助于提高工作和学习的效率。
4、之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡因此总的来说下午3点至5点是最佳运动时间。
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