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减肥期间可以吃花生米吗?
可以此，但是注意一定要控制量，每次只吃一小把。不要买大包装的，改小包装。减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
生花生中每100颗生花生，有560大卡的热量。是一种高热量的食物，减肥的人不要吃。生花生米中含有的不饱和脂肪酸，不含胆固醇，膳食纤维非常丰富，每天适量的吃点生花生，对养胃是有好处的。花生的皮儿也是非常有益的，当女性处在月经期或者是产后经常吃，可起到一定的补血功效。
通常减肥的人可以吃花生米，但需要控制花生米的摄入量，不建议在减肥期间摄入过多的花生米。花生米是花生去掉壳的部分，属于比较常见的食物，花生米的营养价值比较丰富，里面包含维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等，在减肥期间适当的吃一些花生米可以给身体提供多种营养成分。
减肥期间，早饭可以吃的丰盛一点，板栗和花生米都可以的，可以补充蛋白质，也不容易发胖，只要记住晚饭别多吃就可以。
高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
花生减肥是生吃好还是熟吃好?花生的多种烹饪方法
1、生花生和熟花生的差别并不是很大，营养价值都很高，无论吃生的还是熟的，都对身体有好处，有益于健康。对比来看，生花生吃着要比熟花生更健康一点，不容易发胖。如果要吃熟花生，建议采取清蒸或者水煮的方式，这样可以避免摄入过多的热量和钠。就维生素而言，生花生比熟花生中的维生素含量更高。
2、减肥当然是吃熟花生好 花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。
3、由此可见，花生本身就属于一种高脂肪，高热量的食物经过油炒之后发生的油脂含量就会增高，而水煮花生的各项指标相对较低一些，所以对于减肥期的女性朋友来说，可以选择一些水煮花生比较好，这样可以减少油脂的摄入，对身体有一定的好处。
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